몸의 독소 빼는 법 3가지(독소 배출 차 음식 다이어트) 방법 후기 정리
아침에 일어나기 힘드신 분, 몸무게를 줄이기 위해 노력하는데 잘 안되시는 분, 밥 만 먹어도 피곤하고, 수시로 피로감을 느끼시는 분들께서는 대체로 몸에 독소가 많아서 그럴 거라고 생각을 하실 수도 있습니다. 몸에 독소가 쌓이고 몸의 독소를 제대로 배출하지 못한다면 삶의 질도 떨어질 뿐만 아니라 늘 피곤함을 느끼고, 살도 잘 빼지 못하는 체질이 되게 됩니다. 그래서 저는 개인적으로 수시로 몸의 독소 빼는 법을 실천하고 있습니다. 가장 대표적으로 하는 방법이 독소 배출 차 마시기, 독소 배출 음식 마시기, 독소 배출 다이어트 하기 입니다. 그래서 몸 속 독소 제거를 하고자 하시는 분들께서는 아래의 글을 참고 하시면 도움이 되리라 생각이 됩니다.
1. 독소 배출 다이어트
독소 배출 다이어트 1_몸의 습담 제거하기
한의학에서는 우리 몸속에서 스트레스나, 질병, 좋지 못한 생활 습관 때문에 쌓인 노폐물과 끈적거리는 체액을 습담 이라고 합니다. 이러한 습담이 우리 몸속에서 배출 되지 못하고 계속 남아 있다면 지속적으로 피곤하고, 독소가 계속 발생하게 되고, 잘 먹지 않아도 살이 찌고, 잘 붓는 체질이 되게 됩니다. 그래서 저는 한번씩 독소 배출 다이어트의 일환으로 습담을 제거하기 위한 한약을 먹습니다. 습담개선탕 또는 다이어트 한약을 섭취를 하게 되면, 음식을 평소처럼 먹어도 우리 몸속의 독소를 배출 하게 되고, 습담을 제거 할 수가 있어서 자연스럽게 붓기도 빠지고 다이어트 효과도 볼 수가 있습니다. 다만 비용적인 문제로 인해서 자주 먹지는 못하고, 1년에 1~2회 정도를 먹습니다. 습담개선탕 또는 다이어트 한약은 각 한의원이나 한약방 마다 가격이 상이한데, 아래에 전국 약 640곳의 한의원의 통계가 있으니 참고 해보시길 바라겠습니다.
독소 배출 다이어트 2_줄넘기 다이어트
제가 두 번째로 실천하는 독소 배출 다이어트 방법으로 줄넘기 다이어트 방법을 사용하고 있습니다. 달리기나 근력 운동도 좋지만, 개인적으로는 개수를 셀 수가 있어서 규칙적이고, 목표성 있게 운동할 수 있는 방법으로 줄넘기가 가장 효과가 좋았습니다. 하루에 1천개씩 약 1개월 정도만 꾸준히 해주면 몸의 독소를 빼는데 큰 도움이 될 수 있고, 더불어 몸무게도 자연스럽게 빠지게 됩니다.
독소 배출 다이어트 3_효소 찜질 다이어트
세 번째 방법으로는 효소 찜질 다이어트가 있습니다. 예전 방송에서 풍자님과 전현무님도 실천해보았던 효소 찜질 입니다. 효소찜질의 원리는 효소에 있는 유익한 미생물들이 우리 피부를 유연하게 만들고, 땀 구멍 속으로 침투 하여 노폐물과 독소를 제거 할 수가 있습니다. 그래서 효소 찜질을 통해서 일시적으로 몸속의 독소를 제거하게 되면 몸무게 감량 및 붓기를 줄일 수 있는 효과도 있습니다. 요즘은 온라인 쿠폰으로 상대적으로 저렴한 가격으로 효소 찜질 체험 또는 효소 찜질 여행까지도 해 볼 수도 있으니 친구, 연인, 가족들과 체험을 해 보시는 것도 좋으리라 생각됩니다. 효소 찜질 관련 최저가 내용은 아래를 참고 해 주시길 바라겠습니다.
위의 방법 이외에도 내 몸 독소 내보내기 방법은 정말 다양하게 있습니다. 그리고 몸의 독소 빼는법은 각 개인별로 효과가 다를 수가 있기도 합니다. 그래서 다양한 방법을 하나씩 실천해보시고, 가장 효과 좋은 반복을 수시로 반복하면서 몸의 독소를 제거 해 주시는 것이 좋습니다. 몸에 독소가 있게 되면 매일 같이 피곤합니다. 개인적으로 최근에 한약을 먹고 있는 중입니다. 덕분에 지금 새벽 2시인데도 피로감이 느껴지지 않아서 이렇게 글을 정리하고 있습니다.
2. 독소 배출 차
다음으로는 가장 쉽게 힘 들이지 않고 몸의 독소 빼는 방법이라고 할 수 있는 독소 배출 차를 마시는 것 입니다. 일명 디톡스 차 또는 디톡스 티 라고도 불리우는 차로 수시로 물처럼 마시기만 하면 우리 몸의 노폐물과 독소를 제거하는데 도움이 될 수가 있습니다. 그래서 회사에 있을 때, 또는 집에 있거나 학교에 있을 때 수시로 독소 배출 차를 마시게 되면 나도 모르는 사이에 체내의 독소를 내보낼 수가 있게 됩니다. 독소를 꼭 빼야지 하고 차를 마시기 보단, 그냥 습관처럼 독소 배출에 좋은 차를 마시는 습관을 가지는 것이 좋습니다. 그렇다면 아래에 독소 배출에 좋은 차 Top 5에 대해서 말씀드리겠습니다.
1. 콤부차
첫 번째로 소개 시켜드릴 독소 배출 차는 바로 콤부차 입니다. 다양한 건강 방송에서도 언급이 되었던 콤부차는 차를 우린 물에 유익균을 넣어 발효를 시켜서 마시는 차 입니다. 발효 과정을 통해서 다양한 항산화 물질과 아미노산 등의 우리 몸에 좋은 물질들이 늘어나면서, 체내에 있는 노폐물과 독소를 배출 하는데 도움을 주는 차 입니다. 은은한 맛과 함께 건강까지 지킬 수가 있습니다. 콤부차도 요즘 다양한 제품들이 있지만 가장 인기 있는 제품인 TEAZEN 콤부차를 소개 시켜드립니다. 실제 고객 후기 및 최저가 비교는 아래를 통해서 할 수가 있으니 참고 하시길 바라겠습니다.
2. 녹차
두 번째로 소개시켜드릴 독소 배출 차는 녹차 입니다. 아마도 녹차가 우리 몸에 좋은 역할을 하는 것을 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 녹차 한 두 잔을 먹는다고 건강이 달라지지는 않겠지만, 꾸준히 지속적으로 섭취를 하신다면 해독 작용을 하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 그리고 녹차를 마시게 되면서 우리 혈액 내에서 노폐물을 운반하는데 도움을 줄 수가 있어 땀과 대소변을 통해 노폐물을 제거하는데도 도음을 줍니다.
3. 옥수수 수염차
세 번째로 소개시켜드릴 독소 배출 차는 옥수수수염차 입니다. 옥수수 수염차는 옥수수수염과 결명자 등을 함께 끓여서 우려내서 마시는 차를 의미합니다. 한의학에서는 약재로도 사용이 되었는데, 그 효과를 간단히 이야기 하자면 혈압을 낮추게 하고, 이뇨 작용을 하여 체내 수분 및 노폐물 붓기를 배출 하는데 뛰어난 역할을 합니다. 옥수수 수염차는 맛도 구수하고, 자극적이지 않아 은은하게 마시기 좋습니다. 티백으로 된 제품은 가격도 부담스럽지 않아 따뜻한 물과 함께 보온병에 담아서 수시로 마시기에 좋습니다. 아래를 통해서 옥수수 수염차의 후기와 상세 정보를 확인 해 보시길 바라겠습니다.
4. 쑥혈청차
네 번째로 소개시켜드릴 독소 배출 차로는 쑥 혈청차가 있습니다. 쑥 혈청차는 혈액 속에 있는 지방과 당을 분해하고, 어혈을 제거하는데 효과적인 차 입니다. 그리고 우리 몸의 위장, 간장. 신장의 기능이 원할 하게 하는데 도움을 주어 소화를 잘 시키게 하고, 혈관 내 콜레스테롤을 제거하는데 도움을 주는 차 입니다. 이러한 쑥 혈청차는 직접 만들어서 우려 먹을 수가 있습니다. 쑥, 당귀, 말린 생강, 계피를 잘게 잘라서 티백에 넣은 후에 물에 우려서 마시면 됩니다. 이렇게 쑥 혈청차를 마시게 되면 청혈작용, 보혈작용 등을 하게 되어 건강을 관리하는데 도움을 줄 수가 있습니다.
5. 매실차 와 꿀차
다음으로는 마실차와 꿀차가 독소 배출에 효과적입니다. 우리 몸 장내에서 유해균들이 번식하는 것을 막게 하고, 소화를 잘 시키게 하며 수분 보충과 함께 노폐물을 제거하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 매실차와 꿀차는 숙취를 해소하는데도 도움을 줄 수가 있습니다.
이 외에도 몸 속 독소를 제거하는데 도움이 되는 독소 배출 차는 더 많이 다양하게 있습니다. 하지만 위에서 언급한 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 차만 마셔도 도움을 받을 수가 있습니다. 차를 한잔 두 잔 마신다고 해서 드라마틱한 효과를 볼 수 있지는 않습니다. 하지만 따뜻한 차를 꾸준히 습관적으로 마시게 된다면 질병 예방에도 좋고, 수분 보충에도 좋기에 몸속 건강 관리를 하는데 도움이 될 것 입니다.
3. 독소 배출 음식
다음으로는 우리 몸의 독소를 배출 하는데 도움이 되는 음식인 독소 배출 음식에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다. 우리 몸의 독소 생성 원인중 많은 비율을 차지하는 것이 음식과 관련이 되어있습니다. 그래서 몸의 독소를 빼기 위해서는 독소 배출에 도움이 되는 음식들을 자주 먹는 것이 좋습니다. 그래서 아래를 통해서 독소 배출 음식 Top 5를 이야기 할 예정이니 차를 습관적으로 마시는 것 처럼, 이러한 음식들도 식사를 하거나 간식으로 꾸준히 습관적으로 드시는 것을 권해 드립니다.
1. 생강과 양파
첫 번째로 독소 배출에 도움이 되는 음식은 바로 생강과 양파 입니다. 생강과 양파에 있는 디아스타아제와 같은 효소 성분들은 단백질을 분해 시키고, 소화액의 분비를 자극하여 장 운동을 활발하게 합니다. 덕분에 소화가 잘 되게 되어 몸속 독소를 배출 하는데 도움이 됩니다. 또한 양파에 있는 매운 맛을 내는 알리신 등의 성분은 콜레스테를 수치를 낮추게 되고 혈관 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 그래서 양파는 그냥 먹어도 좋지만, 양파즙을 내어 수시로 마시는 것도 좋습니다. 그 중에서도 자색양파즙이 독소 해소에 도움이 되는데, 요즘 인기 있는 가성비 양파즙의 정보를 아래를 통해 확인 해 보시길 바라겠습니다.
2. 복숭아
두 번째로 우리 몸의 독소를 내보내는데 도움이 되는 음식은 바로 복숭아 입니다. 복숭아는 천도 복숭아, 개 복숭아, 황도복숭아 이렇게 3가지 타입이 있습니다. 이 3가지 모두 우리 몸이 만성피로에 시달리게 하는 독소 및 노폐물을 배출하는데 도움을 주는 음식입니다. 그 이유는 바로 복숭아 안에는 아스파르트산, 구연산, 사과산, 주석산 등의 좋은 성분들이 있는데, 우리 몸속의 활성 산소 및 암모니아, 노폐물, 염증들을 몸 밖으로 배출 하는데 도움을 주기 때문입니다.
3. 포도 또는 블루베리
세 번째로 우리 몸의 독소 배출에 도움을 주는 음식은 바로 포도와 블루베리 입니다. 다양한 비타민과 칼륨, 무기질, 항산화 물질을 가지고 있는 포도와 블루베리는 피로 회복과 기운을 내는데도 도움을 줍니다. 그리고 포도와 블루베리 안에 있는 플라보노이드라는 성분 덕분에 혈전 억제를 하고, 해독 작용을 하는데 도움을 주는 역할을 합니다. 덕분에 포도와 블루베리를 틈틈히 먹어 준다면 건강 관리에 도움을 줄 수가 있습니다.
4. 토마토
네 번째로 우리 몸의 독소 배출에 도움을 주는 음식은 바로 토마토 입니다. 한 때 해독 주스가 정말 열풍이었습니다. 그 해독 주스를 만들 때 들어가는 메인 재료가 바로 토마토였습니다. 토마토는 칼륨이 많이 있는 음식이라 몸속에 있는 나트륨을 배출 하는데 도움을 주고, 토마토에 있는 라이코펜의 성분은 항산화 작용을 항암 효과 까지 있는 음식입니다. 그래서 그냥 먹어도 좋고, 살짝 데쳐서 먹어도 좋습니다. 토마토는 먹기 좋게 갈아서 마시는 것도 도움이 됩니다. 일전에 전지적 참견시점이라는 예능에서 비뇨기과 의사로 유명한 꽈추형 홍성우 의사님이 출연하셨는데, 집 냉장고에 엄청나게 많은 토마토 주스를 볼 수가 있었습니다. 위의 사진에 있는 토마토 주스가 바로 그 주스입니다. 의사들도 챙겨 먹는다는 토마토 주스는 가격도 부담스럽지 않고 쉽게 먹을 수 있어서 좋은 듯 합니다. 홍성우 꽈추형 토마토 주스 정보는 아래를 통해서 확인 해 보시길 바라겠습니다.
5. 미역, 다시마 등 해조류와 녹색 채소류
끝으로 독소 해소 음식으로 미역, 다시마 등 해조류와 녹색 채소류들은 우리 몸이 해독을 하는데 도움이 됩니다. 채소에 있는 칼슘, 철분, 섬유질은 천연 해독제라고 불리울 정도로 우리 몸의 해독 작용과 혈액 정화를 하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 특히 미나리와 같은 녹색 채소가 좋습니다. 그리고 미역, 다시마 등의 해조류에는 알긴산이라는 물질이 있는데, 이 물질은 몸 속에 축적된 중금속, 농약, 나트륨 등 발암물질들 까지도 배출 하는데 도움을 줍니다. 그래서 식사를 할 때 일부로 라도 이러한 독소 배출 음식을 먹는 것이 좋습니다.
그 외에도 잘 알려져 있는 독소를 배출 하는데 도움이 되는 음식들이 정말 많이 있습니다. 아마도 많은 분들이 살면서 한번 쯤 들어보셨으리라 생각됩니다. 이런 독소 해소 음식을 잘 알고 있지만 치킨, 피자, 고기, 밀가루 음식이 더 맛있기 때문에 쉽게 실천은 잘 되지 않습니다. 그래도 의도적으로 라도 챙겨 드신다면 몸에 있는 독소를 내 보내는데 도움이 될 것 입니다.
4. 그 외 몸 속 독소 제거 방법
그 외에도 몸 속 독소를 제거하는데 다양한 방법이 있습니다. 독소 패치 붙이고 잠자기, 반신욕 하기, 사우나 가서 땀 빼기, 정기적으로 운동하기, 등산 하기, 아침에 일어나자 마자 스트레칭 하기, 림프절 마사지 받기 등등 정말 다양한 방법이 있습니다. 하지만 이런 방법을 머리로 알고만 있어서는 독소 해소가 되지 않습니다. 꼭 하나라도 실천하셔서 건강한 몸을 유지하시길 바라겠습니다.
함께보면 도움 될 만한 정보
마무리
이상으로 몸의 독소 빼는 법 3가지인 독소 배출 차, 독소 배출 음식, 독소 배출 다이어트 방법에 대해서 알아 보았습니다.
감사합니다.
