건선에 좋은 음식과 영양제 Top 5 추천 효과 정보 총정리
안녕하세요 오늘은 건선에 좋은 음식, 건선에 좋은 영양제 각 5가지를 추천하고 효과에 대해서 알기 쉽게 설명 해 보도록 하겠습니다. 일상 생활을 하다가 보면 다리나 팔, 팔꿈치, 엉치뼈 등 다양한 자극을 많이 받는 부위가 하얗게 변하거나, 좁쌀 모양의 발진이 생기면서 점점 계란 크기로 커지는 경우가 생기곤 합니다.
그래서 이러한 증상이 발견이 되면 건선의 초기 증상을 의심해 볼 수가 있습니다. 건선은 생기기 전부터 건선에 좋은 음식이나 영양제 등을 통해서 건강 관리를 해 볼 수가 있는데, 혹시라도 초기 증상이 생겼다면 치료와 함께 도움이 될 만한 음식과 영양제 등을 통해 부가적인 도움을 받을 수가 있습니다.
아래의 정보를 통해서 건선에 대한 정보와 함께 건강에 도움이 될 정보를 공유 드리도록 하겠습니다.
1. 건선이란?
건선에 좋은 음식에 대해서 이야기 하기에 앞서 건선이 어떤 것이고 어떻게 관리를 하면 좋을지에 대한 정보를 쉽게 이야기 해 보도록 하겠습니다
건선의 증상
건선이란 질병의 증상은 외적으로 볼 때 팔꿤치, 두피, 엉치뼈, 정강이, 팔 등에 하얀 비늘과 같은 모양과 함께 붉은색의 발진이 생기는 것을 의미 합니다. 처음에는 좁쌀알 만한 발진이 생기는데 시간이 지나면서 증상이 깊어질 경우에는 점점 커지면서 오백원짜리 동전 만한 크기로 자라기도 합니다.
건선의 원인
현대 의학에서는 아직 건선이란 질병의 원인을 정확하게 알아내지는 않았습니다. 당장 생명의 위협을 받는 질병이 아니다 보니 깊은 연구가 이루어지지 못 했던 것이 아닐까 추측 해 봅니다. 하지만 지금까지 알려진 바로는 스트레스, 감염, 면역 체계의 이상 및 유전적인 요인 등 다양한 원인으로 발생되고 있는 것으로 파악되고 있습니다.
건선의 치료
이렇게 건선이 발생하게 되면 염증을 줄이기 위한 다양한 의학적 치료가 필요합니다. 바르는 스테로이드제 연고, 비타민 D 유도체 등을 통해서 외부에서 부터 관리를 시작하고, 먹는 약으로 사이클로스포린 등과 같은 약물로 면역 체계의 문제를 바로 잡을 수가 있습니다. 또한 레이저 치료 및 생활 습관 개선 등을 통해서 치료가 필요합니다.
다만, 이러한 염증성 피부 질환인 건선은 완치가 정말 어려운 질병입니다. 그렇기에 초기에서 부터 관리를 하는 것이 좋으며, 평상시에도 음식과 영양제 등을 통해서 관리를 한다면 조금이라도 개선이 되리라 생각이 됩니다.
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2. 건선에 좋은 음식
다음으로는 건선에 좋은 음식에 대한 이야기를 해 보도록 하겠습니다. 건선이라는 질환은 염증과 관련된 질환이기 때문에 항염, 항산화, 면역 조절에 도움이 되는 음식을 섭취한다면 증상을 완화하는 치료를 할 때 도움을 받을 수가 있습니다. 다양한 음식 들이 있겠지만 아래의 음식들은 건선에 도움이 되는 음식일 수가 있습니다.
오메가 3가 풍부한 음식
오메가 3는 항염 작용 및 항산화 작용을 하는데 잘 알려져 있는 물질입니다. 그리고 피부의 염증을 완화하는데도 도움을 줄 수 있으며, 면역 체계의 균형을 맞추는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 오메가 3가 많이 포함된 음식으로는 대표적인 음식이 고등어, 연어, 참치와 같은 생선과 호두, 치아씨드, 아마씨와 같은 견과류 등이 있습니다.
비타민 D가 풍부한 음식
두 번째로는 비타민 D가 풍부한 음식이 건선에 도움을 줄 수가 있습니다. 비타민 D는 면역 체계 조절에 큰 역할을 하는 성분으로 피부 세포 성장 및 건강 관리에 도움이 되는 물질입니다. 이러한 비타민 D가 많은 음식으로는 달걀 노른자, 우유, 연어 등의 음식이 있습니다.
항염에 도움되는 음식
세 번째로는 염증을 줄이는데 도움이 되는 항염 식품을 추천 해 볼 수가 있습니다. 강황, 마늘, 녹차, 생강, 올리브 오일, 양파 등은 대표적인 항염 성분을 가지고 있는 음식으로 피부 건강을 개선하고, 건선 증상을 완화하는데 도움을 줄 수가 있습니다.
장 건강에 도움이 되는 음식
다음으로 건선에 좋은 음식으로는 장 건강에 도움이 되는 음식이 있습니다. 장은 우리 몸의 면역력의 약 70%나 관계가 있다는 이야기가 있을 정도로 중요한 기관 중 하나 입니다. 대표적인 장 건강에 도움이 되는 음식으로는 김치, 요거트, 된장, 고추장 등과 같이 유산균이 많이 포함된 음식이 있습니다.
항산화 기능이 있는 음식
끝으로 항산화 기능이 있는 음식은 건선에 좋은 음식이라고 할 수가 있습니다. 항산화 기능은 우리 몸 속의 활성 산소를 중화하여 세포의 손상을 막아주며, 염증을 줄이는데 도움이 될 수가 있습니다. 또한 면역체계를 강화하는데 중요한 역할을 하는데, 대표적인 항산화 기능이 있는 음식은 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류, 시금치, 당근, 오렌지 등과 같은 음식이 있습니다.
위에서 언급 드린 음식 외에도 더 많은 음식들이 건선 질환에 좋은 영향을 미칠 수가 있습니다. 다만 좋은 음식이라고 해서 하나의 음식만을 먹는다고 효과가 있는 것은 아니며 영양가 있는 음식을 잘 먹는 것이 중요합니다.
3. 건선에 좋은 영양제
다음으로는 건선에 좋은 영양제에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다.
건선에 좋은 영양제는 위에서 언급드렸던 것과 같은 원리 또는 효과를 가질 수 있는 영양제를 의미 합니다. 대표적인 것이 오메가 3, 항염 및 항산화 효과를 기대할 수 있는 제품들, 장 건강 개선에 도움이 되는 제품들이 있습니다.
다양한 영양제가 있을 수 있지만 아래의 제품들이 도움을 줄 수 있는 참고 해 보시길 권해드립니다.
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조아제약 비타민 D 효과 특징 정보
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함께보면 도움 될 만한 정보
마무리
이상으로 건선에 좋은 음식과 건선에 좋은 영양제 등의 정보에 대해서 알아 보았습니다. 한번에 쉽게 치료가 되지 않는 질환인 만큼 꾸준하게 관리를 하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
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