안녕하세요. 몸이 많이 피곤하거나, 면역력이 떨어졌을 땜 목 임파선이 부은 경험을 하셨으리라 생각이 됩니다. 저 역시도 한 번씩 목 임파션 부위가 붓고 나면 몸이 정말 좋지 않다는 것을 느끼게 됩니다, 그래서 오늘은 목 임파선 부었을 때 좋은 음식과 목 임파선 부었을 때 타이레놀 섭취방법, 목 임파선 부었을 때 마사지 방법 등의 정보에 대해서 알아보았습니다.
목 임파선이 부었다는 것은 대개 면역 반응이 활성화되었음을 의미합니다. 감기나 바이러스 감염, 세균성 감염 등 다양한 원인으로 목 주변 림프절이 붓고 통증을 동반할 수 있습니다. 대부분은 시간이 지나면 자연스럽게 가라앉지만, 증상이 지속되거나 통증이 심할 경우 적절한 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 목 임파선이 부었을 때 도움이 되는 음식, 타이레놀 복용법, 마사지 방법을 중심으로 3가지 정보를 알려드리니 참고 하셔서 건강 관리에 도움 되시길 바라겠습니다.
첫 번째로 이야기 할 내용은 목 임파선에 좋은 음식에 대한 내용입니다. 목 임파선이 붓게 되면 면역력이 떨어지고, 바이러스나 세균에 감염이 되었을 가능성이 많습니다. 그래서 몸의 체력을 높이는데 필요한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
① 닭고기 수프
단백질과 수분을 함께 섭취할 수 있는 닭고기 수프는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 따뜻한 수프는 목의 통증을 완화하고 염증 부위의 혈류를 촉진해 빠른 회복을 유도합니다. 닭 육수에는 아미노산과 미네랄이 풍부해 전반적인 체력 회복에 효과적입니다. 그리고 꼭 수프 형식이 아니더라도 닭백숙, 닭찜, 닭도리탕 등의 닭 요리는 몸에 도움이 될 수 있습니다.
② 마늘
마늘은 알리신(allicin) 성분을 통해 항균·항바이러스 작용을 하며 면역계를 강화합니다. 미국 국립보건원(NIH)은 마늘이 감염성 질환의 회복을 돕는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 밝혔습니다. 생으로 먹거나 익혀서 다양한 요리에 활용 가능합니다. 그리고 마늘을 즙으로 먹거나, 요리에 넣어서 먹으면 좋습니다.
③ 생강
생강은 항염 작용이 뛰어나 목의 통증을 줄이고 림프절 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 특히 생강차로 마시면 체온을 올려주며 면역 반응을 강화해 줍니다. 생강은 위장 기능도 도와 회복기 동안의 소화 기능에도 이롭습니다. 그리고 방송에서도 자주 나왔던 이영자 생강청은 국내산 생강으로만 만들고 첨가물이 없이 오랜시간 정성을 다해 만든 제품이 있습니다. 생강청으로 생강차 또는 생강라떼를 해서 먹는 것도 좋은데, 아래의 제품을 참고 해 보시길 권해드립니다.
다음으로는 목 임파선이 부었을 때 타이레놀을 먹으면 효과가 있을 지에 대한 내용과 복용법에 대한 내용을 알아보도록 하겠습니다. 우선 타이레놀은 열이 날 때 먹어도 좋지만 임파선 부었을 때 먹을 때 먹으면 효과를 볼 수가 있습니다. 통증을 줄여주고, 염증을 가라앉혀 줄 수 있습니다.
① 일반적인 복용 기준
타이레놀(아세트아미노펜)은 통증과 열을 완화하는 데 사용되는 일반 의약품입니다. 성인의 경우 1회 500ml ~ 600ml를 하루 최대 4,000ml까지 먹을 수가 있으며 최대힌 시간 간격을 두고 복용하며, 과량 복용은 간에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 타이레놀 약 통 뒷편에 적혀있는 나이 및 성별에 맞는 복용량을 체크해서 먹는 것이 좋습니다.
② 복용 시 주의사항
빈속 복용 시 위장 장애를 유발할 수 있으므로 가급적 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 다른 감기약이나 해열제와 함께 복용할 경우 중복 성분에 의한 부작용이 발생할 수 있으니 성분을 반드시 확인해야 합니다. 또한, 3일 이상 복용해도 증상이 개선되지 않는 경우 병원을 방문해야 합니다.
③ 가격 정보
일반 약국에서 타이레놀(500mg 10정)은 약 3천원 ~ 5천원 내외로 구매가 가능합니다. 최근에는 편의점에서도 구매 할 수 있고, 각 약국 및 판매처 마다 가격이 조금씩 상이하니 비교 하고 사는 것도 방법입니다.
3. 목 임파선 부었을 때 마사지 및 셀프 관리 방법
다음으로는 목 임파선 부었을 때 마사지 및 셀프 관리 방법에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다. 목 부위가 붓게 되면 마사지를 해 주게 되면서 뭉친 것을 풀어주고, 혈액 순환을 강화 할 수가 있습니다. 물론 마사지 보단 병원에 방문하고, 약을 먹는 것이 더 빠른 효과를 볼 수 있지만, 마사지도 함께 해 준다면 조금 더 빠른 완쾌가 가능할 수 있습니다.
① 림프절 마사지
목 옆 림프절 부위를 손끝으로 가볍게 원을 그리며 마사지하면 림프 순환을 촉진하고 붓기 완화에 도움이 됩니다. 단, 통증이 심한 경우 강한 압박은 피해야 하며, 하루 2~3회, 5분 이내로 가볍게 시행하는 것이 좋습니다.
② 따뜻한 찜질
따뜻한 수건이나 찜질팩을 이용해 목 주위를 찜질하면 혈액순환을 도와 림프절 염증이 완화될 수 있습니다. 찜질은 하루 2회, 15분 정도 실시하면 효과적입니다. 단, 열감이 심하거나 염증이 심한 경우에는 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 상태를 잘 관찰해야 합니다.
③ 수분 섭취와 휴식
충분한 수분 섭취는 림프계 순환을 원활하게 하고 체내 염증 물질 배출을 도와줍니다. 또한 면역 반응이 일어나고 있을 때는 체력이 소모되므로 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 회복에 결정적인 역할을 합니다.
마무리
이상으로 목 임파선 부엇을 때 좋은 음식과 타이레놀 복용법 및 마사지 방법 등에 대한 정보를 알아보았습니다. 목 임파선이 부었을 때는 우리 몸이 감염에 맞서 싸우고 있다는 신호일 수 있습니다. 음식, 타이레놀 같은 해열진통제, 마사지와 찜질 같은 셀프 케어를 통해 초기 대응을 잘하면 빠른 회복이 가능합니다. 증상이 오래 지속되거나 심한 통증, 발열이 동반될 경우 전문적인 진단을 받는 것이 중요합니다. 오늘 소개한 방법들을 통해 가정에서도 손쉽게 관리해보시기 바랍니다.