베타카로틴 효능 음식 영양제 흡연 4가지 정보 총정리
안녕하세요 오늘은 베타카로틴 효능 음식 영양제 흡연에 대한 4가지 정보에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 우리가 자주 먹는 야채에 많이 포함이 되어있는 베타카로틴 이라는 성분이 과연 우리 몸에 어떻게 좋은지 또는 어떤 음식에 많이 들어있는지가 궁금해졌습니다. 그런데 막상 궁금해서 알아보려고 하면 정말 어렵게 설명해 놓은 글들이 많이 있었습니다. 그래서 좀 더 쉽고 자세하게 설명을 드리도록 하겠습니다. 또한 우리 몸의 건강을 관리하는데 도움이 될 수 있는 글을 함께 공유드리니 참고 하셔서 건강 관리하시는데 도움 되시길 바라겠습니다.
1. 베타카로틴 효능 정보
베타카로틴의 효능과 부작용 그리고 어떠한 음식에 많은지 등의 정보를 알아보기에 앞서 베타카로틴이 무엇 인지를 쉽게 알아보도록 하겠습니다.
베타카로틴이란?
베타카로틴이란 일종의 색깔을 나타내는 색소 물질입니다. 그리고 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 많은 식물과 과일 등에서 발견이 되는 물질이기도 합니다. 또한 베타카로틴은 식품을 통해서 우리가 섭취를 하게 되었을 시, 우리 몸에서 형태를 바꾸어 비타민 A로 벼변하게 되어 다양한 좋은 역할을 하게 됩니다. 그리고 개인의 건강 상태와 나이 성별에 따라 상이 하겠지만 일반적인 성인의 베타카로틴 일일 권장량은 약 6,000IU 입니다. 그리고 비타민 A로 섭취시 2,000 ~ 2,500IU 입니다. IU 라는 단위가 얼마 정도인지 가늠이 잘 되지 않겠지만 베타카로틴을 영양제 형태로 섭취할 때 뒷면에 적혀있는 상세 정보를 참고할 때 확인 해 보시면 됩니다. 베타카로틴 또는 비타민 A는 우리 몸에서 좋은 역할도 많이 하지만 과다하게 섭취하면 부작용도 있기에 아래를 통해서 베타카로틴 일일 권장량을 잘 지켜서 먹으면 어떠한 효능이 있고, 과도하게 먹을 때의 부작용 등을 알아보도록 하겠습니다.
베타카로틴 효능
1. 눈 건강 관리에 도움
첫 번째 베타카로틴 효능으로는 눈 건강 관리에 도움이 되는 점 입니다. 베타카로틴은 우리 눈 망막에 있는 로돕신이라는 물질을 생성하는데 도움을 주는데, 이 로돕신이라는 물질은 눈의 어둡고 밝은 상황에서 적응력을 높이고, 시력을 개선하며 눈의 노화를 방지하여 망막 변성을 예방하는데 도움이 됩니다. 덕분에 눈의 시력 감소를 예방하는데 도움이 됩니다. 즉, 눈의 노화를 방지하고 시력을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 아래는 현대인들이 가장 많이 가지고 있는 질병인 안구 건조증에 대한 내용이니 함께 참고 해 보시길 바라겠습니다.
2. 대사증후군(고혈압, 고혈당, 콜레스테롤) 관리에 도움
두 번째 베타카로틴의 효능으로는 고혈압 고혈당 콜레스테롤과 같은 대사증후군 관리에 도움이 되는 점 입니다. 다양한 실험을 통해서 알려진 내용으로는 베타카로틴을 꾸준히 섭취한 사람과 동물에서 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 혈당과 혈압 수치를 조절하는데 도움이 된 것을 알 수가 있었습니다. 물론 베타카로틴이 많이 있는 음식이나 영양제만 섭취한다고 다 되는 것은 아니지만 다이어트를 할 때 또는 건강 관리를 할 때 도움을 받을 수가 있습니다. 혈당은 왜 높아지고 어떻게 하면 낮출 수 있을지에 대한 정보도 확인 해 보시길 바라겠습니다.
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3. 항산화제 역할
세 번째 베타카로틴 효능으로는 항산화제 역할을 하는 점 입니다. 우리 몸속에서 발생 되어 세포를 손상 시키고, 노화 시켜 다양한 질병을 일으키는 활성 산소를 제거 하거나 중화 시키는 역할을 합니다. 장기적으로 보면 항산화제 역할을 하게 되면서 우리 몸의 면역력을 강화하고 염증 물질을 줄여서 전반적으로 건강한 몸이 되는데 도움이 되는 점 입니다. 대표적인 항산화 물질은 베타카로틴 외에도 글루타치온, 안토시아닌, 비타민 C 등의 물질들이 있습니다.
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4. 피부 건강에 도움
다음 베타카로틴 효과로는 우리 피부 건강 관리에 도움이 되는 점 입니다. 항산화제 역할을 하는 점에 연장선으로 우리 피부에서 주름 및 탄력을 개선하는 실험 결과도 있었습니다. 자외선으로부터 피부를 보호하기도 하여 우리 피부 건강을 보호하는데 도움이 됩니다. 그래서 꾸준한 베타카로틴의 섭취는 좀 더 건강한 피부를 관리하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 아래는 베타카로틴 외에도 피부를 좋아지게 하는 방법 등에 대한 정보가 있으니 함께 참고 해보시길 바라겠습니다.
5. 뇌 건강에 도움
그리고 다음 베타카로틴 효과로는 뇌 건강에 도움이 되는 점 입니다. 베타카로틴이 뇌의 노화를 낮춰주고 뇌기능을 보호해주는 역할을 하게되면서, 기억력과 인지 기능이 저하되는 것을 억제하는데 도움이 됩니다. 어떤 임상 실험에서는 장기간 베타카로틴 영양제를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹 대비 인지 기능과 기억력이 좋아졌다는 결과를 얻었다고 합니다. 그래서 100% 인과관계를 밝혀내진 않았지만 치매 및 알츠하이머 예방에도 도움이 될 것으로 보여집니다.
위의 내용 이외에도 베타카로틴 효능은 다양한 점들이 많이 있습니다. 하지만 대표적으로 우리 몸에 좋은 역할을 하는 것에 대해서 정리해보았으니 참고 하시길 바라겠습니다. 다음으로는 베타카로틴 부작용에 대한 이야기를 해 보도록 하겠습니다.
베타카로틴 부작용
우리 몸에서 좋은 역할을 많이 하지만, 베타카로틴을 과도 하게 섭취할 경우 베타카로틴 부작용이 생길 수가 있습니다. 대표적인 부작용으로는 카로틴 혈증이라고 해서 피부의 색깔이 노랗게 변화되는 점 입니다. 그래서 뉴스 등에서 볼 수 있었던 것 처럼 당근을 매일 많이 먹은 사람이 슈렉과 비슷하게 노란색 피부로 변한 것을 볼 수가 있었습니다. 다만 이러한 점은 당근 섭취를 줄이게 되면 정상적으로 돌아오게 되고, 다른 건강상 큰 문제를 일으키지 않기에 걱정하진 않아도 되지만 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다..
2. 베타카로틴 음식 정보
대표적인 베타카로틴 음식 정보로는 당근과 같은 줄기 채소나 녹색채소 그리고 과일 등에 많이 포함이 되어있습니다. 줄기 채소라고 하면 당근 또는 고구마와 같은 채소를 의미하며, 녹색 채소는 시금치, 브로콜리, 파슬리 등과 같은 식품입니다. 그리고 복숭아, 감, 멜론, 토마토 등과 같은 과일 등에서도 베타카로틴을 섭취 할 수가 있습니다. 다만 이렇게 식품을 통해서 섭취를 하여도 100% 모두 흡수하지는 않습니다. 일부는 소화가 되어 배출되기도 합니다.
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3. 베타카로틴 영양제 추천 정보
다음으로는 베타카로틴 영양제 추천에 대한 정보를 이야기 해보도록 하겠습니다. 많은 분들께서 눈 건강을 위해서 베타카로틴을 섭취하려고 하는데 어떠한 것을 먹으면 좋을지 고민이 되실 겁니다. 그래서 이러한 경우에는 많은 분들이 먹고 있는 제품을 참고해 보시는 것도 방법입니다. 그래서 최근 베타카로틴 영양제 중 인기 있는 제품 2가지를 찾아보았습니다. 위의 사진에서 왼쪽에 있는 SWANSON 이라고 적혀있는 것은 커피 2잔 값으로 약 8개월 정도의 베타카로틴을 섭취할 수 있는 가성비와 효과를 모두 잡은 제품입니다. 다만 해외 직구제품이라 통관을 위한 개인통관고유번호가 필요합니다. 그리고 오른쪽의 더리얼 베타카로틴 제품은 루테인과 비타민 c 까지 함께 함유된 제품입니다. 이 제품 역시 가성비 좋은 가격으로 많은 분들이 이용하시는 제품이며 국내에서 판매중인 제품이라 통관번호가 없어도 되는 제품입니다. 좀 더 자세한 섭취 후기와 함께 할인 된 가격은 아래를 통해서 참고 해 보시길 바라겠습니다.
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4. 베타카로틴 흡연 상관 관계 정보
다음으로는 베타카로틴 흡연과의 상관 관계에 대한 정보를 말씀드리도록 하겠습니다. 흡연을 하시는 분들께서 비타민을 많이 섭취를 하게 되면 폐암의 위험을 높이는 것으로 연구 결과가 나왔습니다. 그 이유는 베타카로틴이 산화적 스트레스를 증가시키면서 체내 방어기전을 감소 시키는 역할을 합니다. 그로 인해서 베타카로틴을 과도하게 섭취를 하게 된다면 흡연하신 분들이 폐암의 발병율이 약 15~20% 더 증가하게 된다는 결과가 나왔습니다. 다만 이는 과도하게 섭취 했을 때의 상황이기 때문에 일반적으로 섭취하는 정도는 큰 영향이 없습니다. 일반적인 분들이라면 과도하게 섭취하지는 않기에 베타카로틴 흡연 관계는 사실 큰 영향이 없다고 생각해도 될 것 같습니다.
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마무리
이상으로 베타카로틴 효능, 베타카로틴 음식, 베타카로틴 영양제 추천, 베타카로틴 흡연과의 상관관계에 대해서 알아 보았습니다. 우리 건강을 위해서 이러한 베타카로틴을 꾸준히 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 베타카로틴은 상대적으로 가성비 있는 제품들이 많아 부담스럽지 않게 챙겨 먹을 수가 있습니다. 더불어 파트너스 활동을 통하여 일정액의 수수료를 받을 수가 있습니다.
감사합니다.
