스트레스에 좋은 차 음식 테스트 푸는법 4가지 정보
안녕하세요 오늘은 스트레스에 좋은 차 음식, 스트레스 테스트, 스트레스 푸는법 대한 정보를 말씀드리려고 합니다. 요즘 정말 많은 분들께서 스트레스를 받고 있습니다. 출퇴근, 직장 상사, 동료, 가족, 학업 등등 다양한 이유로 스트레스를 받는데, 이렇게 받는 스트레스를 잘 풀지 않는다면 결국 몸이 아프고 두통이 생기고, 더 나아가 일상 생활을 하기에 어려움을 겪을 수가 있습니다. 그래서 스트레스에 좋은 차, 음식 등의 방법으로 해결하는 것이 좋습니다. 아래의 정보를 참고 해 주시길 바라겠습니다.
1. 스트레스 증상
스트레스에 좋은 차, 음식에 대한 정보를 이야기 하기에 앞서 내가 지금 스트레스를 받고 있다면 어떤 증상이 있을지 스트레스 증상에 대한 이야기를 해 볼까 합니다. 저 역시도 개인적으로 스트레스에 정말 취약한 사람이다 보니 수시로 스트레스를 받습니다. 특히 사람에 대한 스트레스를 잘 받는데, 덕분에 한 때 대인기피증이 생길 정도로 사람과 대화하는 것 조차 싫을 때가 있었습니다. 그렇듯 스트레스를 알게 모르게 받게 되면 다음과 같은 증상이 생길 수가 있으니, 아래의 내용을 보시고 같은 증상이 있다고 판단 되시면 내가 지금 스트레스를 많이 받고 있구나 라고 생각하시면 됩니다.
1. 두통
스트레스를 받게 되면 가장 먼저 나타나는 증상이 바로 두통입니다. 스트레스를 받게 되면 우리 몸에서는 에피네프린과 노르에피네프린 이라는 호르몬을 방출하게 됩니다. 이러한 호르몬은 우리 몸의 혈압을 상승하게 되고, 심박수를 증가하게 되면서 두통을 유발하게 됩니다. 보통은 편두통, 즉 왼쪽 오른쪽 관자놀이 부분이 아프게 되는데, 더 나아가서는 머리 전반적으로 아프게 하는 것이 특징입니다.
2. 불안감 및 우울감
두 번째로 스트레스 증상은 불안감 및 우울감을 느끼는 점 입니다. 몸과 마음이 계속 긴장하게 되면서, 마음이 여유롭지 못하기 때문에 불안한 마음이 들고, 때론 우울한 마음까지 함께 들게 됩니다. 계속 비관적인 생각이 들게 되고, 맛있는 음식을 먹거나 즐거운 일을 하게 되어도 그 느낌을 모두 갖기 힘든 것이 특징입니다.
3. 소화불량
세 번째로 스트레스를 받게 되면 소화불량으로 복통, 변비, 설사 등의 경험을 할 수가 있습니다. 근육이 지속적으로 긴장하게 되고, 위와 장과 같은 장기가 제 역할을 하지 못하게 되면서 입맛이 떨어기지고 하며, 먹은 음식을 제대로 소화시키지 못해서 소화불량이 생기기도 합니다.
4. 빠른 맥박 및 부정맥
다음으로 나타나는 스트레스 증상은 빠른 맥박 및 부정맥이 있을 수 있습니다. 심장이 불규칙하게 뛰거나, 평소보다 빠르게 뛰게 되면서 맥박이 빠르게 되고, 때론 부정맥이 생기기도 합니다.
5. 가슴 답답함
그리고 대표적인 스트레스 증상으로는 가슴 답답함이 있습니다. 분명 숨을 쉬고 있는데, 답답하고 이 자리를 벗어나고 싶고, 가슴에 통증이 있는 것 같은 느낌을 받는 경우가 있습니다. 심한 경우에는 식은 땀이 나기도 합니다.
이와 같은 증상 뿐만 아니라 스트레스를 받게 되면 다양한 증상이 발생하게 됩니다. 이러한 증상이 생겼을 때 그냥 가만히 있게 되면 일상생활을 제대로 하지 못할 뿐더러, 지속적인 좋지 않은 호르몬으로 몸에 질병이 발생할 수도 있습니다. 그래서 내가 스트레스를 받고 있구나라고 생각이 들 때는 빨리 스트레스 푸는법을 통해 해소하시길 바라겠습니다. 그럼 아래를 통해 스트레스 푸는법에 대한 정보를 확인 해 보시길 바라겠습니다.
2. 스트레스 푸는법
다음으로는 스트레스 푸는법에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다. 많은 분들께서 지금 스트레스를 받고 있음에도 어떻게 하면 좋을지 잘 모르는 경우가 많이 있습니다. 그래서 두통과 같은 증상이 계속 있음에도 혼자서 집안에서 끙끙 앓고 있는 경우가 많이 있습니다. 그래서 아래에 스트레스 푸는법 원리를 먼저 이야기 하고 나서 다양한 방법을 제시해 보도록 하겠습니다.
우선 스트레스는 내가 싫어하는 사람, 말, 행동, 상황, 장소 등이 머리 속에서 계속 머무르고 있으면서 생기게 됩니다. 그래서 지금 내가 왜 스트레스를 받고 있는지를 먼저 떠올려 봅니다. 많은 분들께서 스트레스를 받는 이유가 바로 직장 상사, 싫어하는 친구, 직장 동료 등과 같은 사람과 관련된 상황이 많고, 그 다음이 공부, 업무, 행동 등과 같은 내가 하기 싫은 행동을 해야 되는 상황이 많습니다. 그 외에도 다양한 증상이 나를 스트레스 받게 하지만 대표적인 싫은 사람과, 싫은 일이 원인이라고 가정하고, 이야기 해보도록 하겠습니다.
우선은 싫은 사람, 싫어하는 일을 최대한 멀리하는 것이 좋습니다. 하지만 살다 보면 멀리할 수 없고, 어쩔 수 없이 함께 해야 되는 경우가 많이 있습니다. 이럴 때에는 함께 할 때 스트레스를 받더라도, 함께하지 않는 시간에는 그 사람 또는 그 일을 내 머리 속에서 잠시라도 잊어버리는 것이 좋습니다. 쉽지는 않겠지만 머리 속에서 잊어버릴 수 있도록 노력하는 것이 좋은데, 그 노력의 방법을 아래에 이야기 해 보도록 하겠습니다.
1. 친구 또는 가족과 이야기하기
내가 지금 스트레스 받고 있다는 것을 가장 잘 공감해줄 수 있는 친구 또는 가족과 이야기를 하는 것 입니다. 또는 직장을 다니고 있다면 직장 동료가 될 수도 있습니다. 내가 지금 처한 상황을 이야기 하게 되면서 나도 모르게 속이 시원하다는 것을 느낄 수가 있는데, 많은 분들이 꺼려하는 방법 중 하나 입니다. 하지만 상대방에게 위로 받지 못하더라도 말만 하더라도 스트레스가 풀리는 느낌을 받을 수가 있으니 지금 바로 내 이야기를 들어줄 수 있을 사람을 찾아보시길 바라겠습니다.
2. 내 몸을 바쁘게 만들기
두 번째로 스트레스 푸는 법은 바로 내 몸을 바쁘게 만드는 방법 입니다. 가장 쉬운 것이 청소하기 이며, 달리기를 한다 거나, 집 주변에 음악을 들으며 걸어 본 다거나, 때론 게임을 한다 거나, 계속 내가 다른 생각을 하지 못하도록 바쁘게 움직일 수 있는 행동을 하게 하면 잠시라도 내 머리 속에서 스트레스를 주는 사람 또는 일을 잊을 수가 있습니다. 당장 책상 정리, 집 청소, 새 차, 창고 정리 등 바로 시작할 수 있는 것 부터 해 보시길 바라겠습니다.
3. 스트레스에 좋은 차 마시기
세 번째로 스트레스 푸는 법으로는 스트레스에 좋은 차를 마시는 것이 좋습니다. 스트레스에 좋은 차는 다양하게 있습니다. 차를 마시게 되면 몸과 마음을 안정 시키고, 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수가 있으며, 소화를 시키는데도 도움이 될 수가 있으므로 스트레스에 좋은 차를 마시면 좋습니다. 아래에서 좀 더 자세히 이야기 해 보도록 하겠습니다.
4. 스트레스에 좋은 음식 먹기
다음으로는 스트레스에 좋은 음식을 먹는 것도 방법 입니다. 스트레스를 받았을 때 신체적으로 소화가 잘 되지 않거나, 부족한 영양분 등을 보충하게 하는데 도움을 주고, 스트레스를 완화하고 해소하는데 도움을 줄 수 있는 다양한 음식들이 있습니다. 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 스트레스에 좋은 음식을 먹게 되면 스트레스 관리하는데 도움이 됩니다.
5. 스트레스에 좋은 영양제 챙겨 먹기
다음으로는 스트레스에 좋은 영양제를 챙겨 먹는 것도 방법입니다. 의학적인 약은 아니지만, 스트레스를 받고 있을 때 완화 시켜주는데 도움을 줄 수 있는 대표적인 영양제로는 마그네슘, 비타민 B, D, 그리고 오메가 3가 있습니다. 먼저 각 영양제들을 추천 드리자면 약사 유튜버로 유명한 고약사 님이 배합하시고 제조하는데 도움을 준 YDY 마그네슘과 담백하루 초임계 오메가3 제품 그리고 고함량 비타민 종근당 벤포벨 제품을 추천 드립니다. 각 영양제별 할인 가격 및 실제 후기는 아래를 통해서 확인 가능합니다. 좀 더 자세한 정보는 아래를 통해서 확인 해 보시길 바라겠습니다.
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3. 스트레스에 좋은 차
다음으로는 스트레스에 좋은 차 에 대한 이야기를 해 보도록 하겠습니다. 스트레스에 좋은 차를 마시게 되면 안정감을 주고, 근육을 이완시키면서 긴장감을 풀어주는 것에 도움을 줄 수가 있습니다. 그리고 차에 있는 다양한 성분들이 신경계를 안정시키면서 스트레스를 완하하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 대표적인 스트레스에 좋은 차는 다음과 같습니다.
1. 카모마일차
첫 번째 스트레스에 좋은 차로는 카모마일 차가 있습니다. 카모마일 차는 우리 몸의 긴장을 완하시키고, 안정감을 주는데 도움을 줄 수가 있으며, 잠을 잘 때 수면의 질을 높여주는데 도움일 줍니다. 더불어 소화기능을 좀 더 개선하는데도 도움을 줄 수 있어 좋습니다.
2. 라벤더 차
다음으로 스트레스에 좋은 차로는 라벤더 차가 있습니다. 라벤더 차는 우리 몸을 진정시키는 효과를 가지고 있는 것이 특징이며, 스트레스로 인해서 불면증이 생겼을 때 잠을 자는데 도움을 줄 수 있는 것이 특징인 차 입니다.
3. 페퍼민트 차
다음으로 스트레스에 좋은 차는 바로 페퍼민트 차가 있습니다. 페퍼민트 차는 스트레스로 인해서 약해진 장과 위의 기능을 강화하여 소화를 돕고, 정신적으로 몸을 좀 더 편안하게 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 신선한 맛과 향기 덕분에 스트레스를 완화 하는데 도움이 됩니다.
4. 녹차
다음으로 스트레스에 좋은 차는 바로 녹차 입니다. 녹차에는 L-테아닌 이라는 아미노산이 많이 함유가 되어있는데, 이는 안정감을 주고 스트레스를 완화 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
그 외에도 다양한 스트레스에 좋은 차가 있지만, 위의 4가지 종류만 해도 우리 주변에서 많이 볼 수 있고, 부담스럽지 않은 가격으로 수시로 마실 수 있는 차 입니다. 따듯한 차를 습관적으로 마신다면 건강을 관리하는데 도움이 될 수가 있습니다.
4. 스트레스에 좋은 음식
다음으로는 스트레스에 좋은 음식에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다. 스트레스를 줄이는데 절대적인 영향을 미치는 것은 아니지만, 스트레스로 인해서 소화가 잘 되지 않거나, 긴장감이 지속되고 있을 때 스트레스에 좋은 음식을 먹음으로서 조금이라도 긴장감 및 스트레스 완화에 도움이 되는 것이 특징입니다.
1. 아보카도
첫 번째 스트레스에 좋은 음식으로는 바로 아보카도가 있습니다. 아보카도에는 칼륨과 지방산이 풍부하게 함유 되어있기에 신경계를 안정시키는데 도움을 줄 수 있는 것이 특징입니다.
2. 견과류
두 번째 스트레스에 좋은 음식으로는 바로 견과류가 있습니다. 호두, 땅콩, 대추, 아몬드와 같은 견과류는 마그네슘과 아미노산이 풍부하게 포함이 되어있어서 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
3. 오렌지, 포도 등과 같은 신 맛이 있는 과일
세 번째 스트레스에 좋은 음식으로는 바로 오렌지와 같은 신 맛이 있는 과일이 있습니다. 비타민 C가 많이 포함이 되어있기 때문에 몸이 에너지를 내는데 도움을 줄 수가 있기에 활동을 하는데 도움이 됩니다.
4. 다크 초콜렛
네 번째 스트레스에 좋은 음식으로는 바로 다크 초콜렛이 있습니다. 다크 초콜렛은 세로토닌 이라는 호르몬의 분비를 촉진시켜서 스트레스를 완화 하는데 도움을 줄 수가 있습니다, 단 많이 먹으면 살이 찌고, 이가 썩을 수가 있으니 적당량을 먹는 것이 좋습니다.
5. 바질
다 번째 스트레스에 좋은 음식은 바로 바질 입니다. 바질을 먹게 되면 안정감을 주는데 도움이 되며, 스트레스 완화에 기여를 합니다. 그래서 샐러드를 먹을 때 바질을 함께 곁들여 먹으면 좋습니다.
6. 그 외 음식
그리고 그 외에도 바나나, 요거트, 버터 등과 같은 다양한 음식들이 스트레스를 받고 있을 때 좋은 음식입니다. 이러한 음식은 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며, 스트레스를 받을 때에는 본인이 좋아하는 음식을 먹는 것도 좋습니다.
5. 스트레스 테스트
스트레스를 받고 있는지 다양한 우리 몸의 증상으로도 알 수 있지만, 스트레스 테스트를 통해서도 알 수가 있습니다. 물론 스트레스 테스트를 한다고 해서 100% 정확한 내용은 아니지만, 어느 정도는 체크를 할 수가 있습니다. 그래서 서울시립대학교 심리 상담실에서 만든 자료인 스트레스 테스트 자료를 아래에 공유 드리니, 재미 삼아라도 한번 해 보시길 바라겠습니다.
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마무리
이상으로 스트레스에 좋은 차 음식 테스트 푸는법 4가지 정보에 대해서 알아 보았습니다. 스트레스를 받는 다는 것은 정말 삶의 질이 떨어질 수 밖에 없습니다. 저 역시도 스트레스에 취약한 사람이다 보니 위에서 말씀드리는 스트레스 푸는 법 등을 통해서 해결하려고 합니다. 덕분에 좋아하는 음식을 많이 먹게 되어 살이 찌기도 했지만, 그래도 그 순간 만큼은 행복감을 느끼기도 했습니다. 아무쪼록 이 글을 읽는 모든 분들께서는 스트레스를 받지 않으시고, 또는 스트레스를 빨리 해소하시길 바라겠습니다. 더불어 파트너스 활동을 통하여 일정액의 수수료를 받을 수가 있습니다.
감사합니다.
