기억력 회복 영양제 음식 약 훈련 4가지 정보 총정리

기억력 회복 영양제 음식 약 훈련 4가지 정보 총정리

안녕하세요 오늘은 기억력 회복 영양제, 음식, 약, 훈련 등에 대한 정보를 알기 쉽게 정리 해 보도록 하겠습니다.

요즘 들어서 예전에는 기억이 잘 났던 단어들이 차츰 생각이 나지 않는 다거나, 사람 이름이 가물 가물 하는 경험을 해 보신 분이 있으실 겁니다. 제가 아시는 분도 최근 기억력이 자꾸 낮아지는 것 같다고 하면서 어떻게 하면 다시 회복할 수 있을지 고민을 많이 하는 것을 알게 되었습니다.

그래서 혹시 이러한 경험을 하고 있는 분이나, 부모님을 위해서 기억력 회복 영양제 음식 등을 챙겨주고자 하시는 분들께 조금이나마 도움이 되시길 바라며 정보를 공유 해 드리니 참고 하시길 바라겠습니다.

 

 

 

1. 기억력 회복 영양제 2가지

기억력을 회복하는데 여러가지 방법들이 있겠지만, 가장 손쉽게 접근할 수 있는 방법이 바로 영양제 입니다. 질병을 치료하는 목적으로 만들어진 것은 아니지만 평상시에 우리의 뇌를 보호하고 신경 전달 물질을 좀 더 원활하게 하는 효과가 있기에 기억력 회복에 도움이 될 수가 있는데 대표적인 2가지를 말씀드리도록 하겠습니다.

 

첫째, 기억력 회복 영양제는 바로 포스파티딜세린 입니다.

포스파티딜세린은 뇌세포 막의 핵심 성분인데, 세포막을 좀 더 유연하게 유지하게 해서 신호 전달 물질이 원활하게 하는 것이 원리 입니다. 보통은 콩에서 해당 성분을 추출해서 영양제를 만들고 있으며, 시중에 정말 다양한 상품들이 많이 나와있기에 후기를 잘 살펴보시고 섭취하시는 것도 좋습니다. 일반적으로 6개월 이상 섭취해야 인지력을 향상하는데 도움이 된다는 내용도 많이 있습니다. 위의 사진은 대표적으로 판매가 많이 되고 있는 제품이니 참고 해 보시길 바라겠습니다.

 

둘째, 기억력 회복 영양제는 은행잎 추출물 영양제 입니다.

은행잎 추출물은 다양한 연구에서도 기억력 개선 및 혈행 개선에 도움을 줄 수 있다는 것이 증명 된 성분으로 퀘르세틴과 켐페롤로 라는 플라보노이드계 화합물이 포함이 되어있습니다. 은행잎 추출물을 포함하고 있는 영양제를 섭취하시면 도움을 받을 수가 있는데, 이걸 먹는다고 갑자기 기억이 드라마틱하게 나는 것은 아니지만 꾸준히 섭취를 하면 도움을 받을 수가 있습니다. 시중에 조금만 검색해보아도 다양한 상품이 있으니 참고 해 보시길 바라겠습니다.

 

 

2. 기억력 회복 음식 2가지

기억력 회복 음식으로는 여러가지가 있겠지만 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있고 맛있게 먹을 수 있는 음식 2가지에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다.

 

첫째, 기억력 회복 음식으로는 고등어와 같은 등푸른 생선이 있습니다. 

고등어나, 연어와 같은 등푸른 생선에는 오메가 3 지방선이 풍부하게 들어 있는데, 오메가 3 지방산을 섭취하면서 뇌 세포막을 형성하고 염증을 억제하는 것이 특징입니다. 덕분에 뇌 신경세포를 좀 더 잘 연결시켜주게 되면서 정보를 처리하는데 속도를 높여주는 역할을 하게 됩니다. 덕분에 기억력을 회복하는데 도움이 될 수가 있습니다.

 

둘째, 기억력 회복 음식 두 번째는 바로 블루베리와 같은 베리류 입니다. 

강력한 항산화 물질인 안토시아닌을 포함하고 있는 블루베리를 섭취하게 된다면, 뇌의 노화를 늦추게 되고 산화 스트레스를 줄이는데 도움이 될 수가 있습니다. 그리고 신경세포 간의 통신을 좀 더 원활하게 하면서 기억력 손신을 예방한다는 연구 결과도 있으니 꾸준히 챙겨드시면 좋습니다. 물론 많이 먹게 되면 당 성분이 있기에 좋지 않을 수가 있으니 적당량 먹는 것이 좋습니다.

 

 

3. 기억력 회복 훈련 2가지

다음으로는 기억력 회복 훈련 2가지에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.

혹시 평상시에 기억력이 점점 나빠진다고 느끼신다면 두뇌 건강 정밀 검사를 해 보시는 것도 좋습니다. 그래서 현재의 상태를 체크하고 전문가들과 함께 대응을 빠른 시간내로 하는 것이 좋습니다.

하지만 꼭 경도인지장애 증상이 없더라도 기억력 회복을 위한 훈련을 평상시에 꾸준히 한다면 도움이 될 수가 있으니 참고 해 보시길 바라겠습니다.

 

첫째, 유산소 운동을 하면서 숫자 거꾸로 세거나 단어 이어 말하기

첫 번째 기억력 회복 훈련으로는 걷기나, 조깅 등과 같은 유산소 운동을 하면서 숫자를 거꾸로 세어보거나, 여러가지 단어를 순서데로 이어서 말해보는 방법 입니다. 이 방법은 전두엽의 기능을 활성화 하면서 다리와 머리를 멀티태스킹 시켜서 기억을 재생하는 속도를 높이곤 합니다. 다만, 넘어지거나, 다칠 수 있는 환경에서는 하지 마시고 안전한 평지에서 진행해보시길 바라겠습니다.

 

둘째, 소리 내어 책 읽기

두 번째 기억력 회복 훈련으로는 소리 내어 책 읽기 입니다. 그냥 눈으로만 책을 읽는 것 보다, 소리를 내면서 책을 읽으면 시각, 청각 등 다양한 감각을 동시에 느끼면서 뇌 부위를 활성화 하는데 도움이 됩니다. 이렇게 되면 뇌의 신경 세포의 연결이 보다 단단해 지고, 전두엽, 후두엽, 측두엽을 발달시킬 수가 있습니다. 그렇듯 소리 내어 읽기는 치매 예방이나 노화로 인한 기억력 감퇴를 늦추는데도 효과가 있으니 지속적으로 연습하면 좋은 것으로 알려져있습니다.

 

 

4. 기억력 회복 약

끝으로 기억력 회복 약에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다.

약이라하면 의약품으로 병원의 의사에 의해서 처방을 받아 약국에서 구매를 할 수 있는 것을 의미합니다. 일반적인 기억력 회복 약은 경도인지장애를 판정 받으시거나, 전 단계 인분들을 위해서 처방하는 약들이 대표적입니다.

최근에는 다양한 연구가 활발하게 진행되고 있고, 조만간 치매를 치료하는 약도 나올 것으로 예상이 됩니다만 현재 기준으로는 인지기능을 개선하는 약은 도네페질, 리바스티그민, 갈란타민, 메만틴 등이 있습니다. 이 약 성분의 핵심은 아세틸콜린이라는 신경전달물질이 분해되는 것을 막아주는 역할을 하기에 경도인지장애 증상이 있는 분들이 더 나빠지는 것을 막아주는데 도움이 될 수가 있습니다.

 

 

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3. 포스파티딜세린 효능 및 부작용 (포스타딜세린 포스파스딜세린)

 

 

 

마무리

이상으로 기억력 회복 영양제, 약, 음식, 훈련 등의 정보에 대해서 알아 보았습니다. 기억력이 한번 나빠지기 시작하면 회복하거나 개선이 되는데 오랜 시간이 걸릴 수가 있습니다. 그래서 미리 미리 두뇌 건강을 챙기는 것이 좋은데 가장 대표적인 것이 영양제와 음식이지만, 평상시에도 소리내어 책 읽기 등을 하는 것을 추천 드립니다. 그리고 만약에 사태를 대비해서 치매 보험 같은 것들도 챙겨두신다면 혹시 모를 사태를 대비할 수가 있습니다. 아무쪼록 건강하시길 바라겠습니다.

감사합니다.