안녕하세요 오늘은 얼굴 붓기 빨리 빼는 법 3가지 정보를 과학적 근거를 기반하여 효과와 원리에 대해서 알기 쉽게 정리 해 보도록 하겠습니다.
친한 친구가 최근에 전화를 해서 요즘 얼굴이 너무 붓는다고 어떻게 하면 좋겠냐고 이야기를 하였습니다. 때마침 제가 얼굴 붓기 빨리 빼는 법에 대해서 알아보고 최근에 여러 방법을 시도 해보았기에 알려줄 수가 있었습니다.
그리고 친구에게 단순히 어떻게 하라고 말을 해 준 것이 아니라 왜 얼굴이 붓게 되고, 어떻게 하면 그 붓기가 빨리 빠질 수 있는지 원리까지 설명을 해 주었더니 정말 효과가 있는 것 같다면서 평소에도 관리를 한다고 하였습니다. 혹시 제 친구처럼 얼굴 붓기를 빨리 빼고자 하시는 분들을 위해서 어떻게 하면 좋을지 그리고 평상시에도 어떻게 관리하면 좋을지 알기 쉽게 알려드리도록 하겠습니다.
아침에 자고 일어나서 거울을 보았는데, 얼굴이 부었다고 느껴지면 정말 기분이 좋지가 않습니다. 특히 중요한 일정이 있는 날이라면 더욱 마음이 조급해 지기도 합니다.
그래서 우선 왜 얼굴이 부을 수 있는지에 대한 이유를 살펴보고, 어떻게 하면 빨리 붓기를 뺄 수가 있는지 알아보도록 하겠습니다.
얼굴이 붓는 이유는 여러가지 원인이 있을 수 있는데, 음식을 먹는 식습관, 혈액순환 저하 등의 원인이 있는데, 대표적인 3가지와 함께 원인을 설명 드리겠습니다.
첫째, 나트륨 과다 섭취
많은 분들이 잠 자기 전에 음식을 섭취하고 자고 일어났을 때, 얼굴이 부은 경우가 많은데 이는 나트륨을 많이 섭취 했을 가능성이 높습니다. 나트륨은 우리 몸에 일정 농도 이상 들어오게 되면 수분을 배출하지 않고 가두게 되는데, 이렇게 되면 평상시보다 수분이 많아지게 되면서 얼굴이 부어 보이게 됩니다.
둘째, 혈액 및 림프 순환 저하 문제
그리고 두 번째로 있을 수 있는 얼굴이 붓는 원인은 몸의 노폐물을 운반하고, 매출 하는 역할을 하는 림프계가 잠을 자는 동안 활동량이 줄어들면서 얼굴 주변에 노폐물의 배출이 늦어지게 되면서 부어 보이는 것이 원인입니다.
셋째, 낮은 베개 및 중력 문제
끝으로 잠을 잘 때 머리가 몸 전체 대비 낮거나 수평일 경우, 중력에 의해서 체액이 얼굴 쪽으로 쏠렸을 때 얼굴이 붓는 경우가 있습니다.
위의 세가지 외에도 얼굴이 붓는 이유는 다양하게 있을 수 있지만, 특정 질병을 가지신 분들이 아니라면 대표적으로 첫 번째와 두 번째가 원인인 경우가 대부분이니 아래의 얼굴 붓기 빨리 빼는 법을 시도하셔서 이쁜 얼굴로 돌아오시길 바라겠습니다.
2. 얼굴 붓기 빨리 빼는 법 1
첫 번째로 얼굴 붓기 빨리 빼는 법은 바로 냉온 요법과 냉찜질 방법입니다.
아마도 많은 분들께서 연예인 분들이 아침에 일어나서 얼굴에 냉찜질을 하는 것을 보셨으리라 생각이 됩니다. 어떤 분은 냉찜질 마스크를 쓰기도 하였고, 냉장고에 넣어둔 숟가락을 얼굴에 대기도 하는 분이 있으셨습니다.
차가운 온도의 물질이 우리 피부에 냉찜질을 하게 되면, 혈관이 수축이 되면서 일시적으로 혈류량이 줄어들게 되어 조직 내에 있는 수분이 정체되는 것을 완화 시켜줍니다.
그렇기에 찬물로 세안을 하거나, 얼굴에 냉찜질 마스크팩 등을 이용하여 찜질을 해주게 되면 혈관의 수축과 이완을 반복하게 되면서 혈액 순환을 촉진하고, 부종을 가라 앉히는 효과를 볼 수가 있습니다. 우리 시중에 부담 스럽지 않은 가격으로 냉찜질 팩도 많이 판매를 하고 있으니 활용해보시는 것을 추천 드립니다.
3. 얼굴 붓기 빨리 빼는 법 2
그리고 두 번째로 얼굴 붓기 빨리 빼는 방법은 바로 정체된 노폐물을 흘려보낼 수 있는 림프 마사지 방법이 있습니다.
괄사 마사지기 또는 손을 이용하여 귀 뒤쪽이나 목 라인 부분을 안쪽에서 바깥쪽 부분으로 가볍게 쓸어 내리게 되면 정체 되어있던 노폐물들이 이동할 수 있는 효과를 볼 수가 있습니다.
이때는 가볍게 쓸어내리면서 피부를 밀어내듯 마사지를 해 주면 효과를 볼 수가 있습니다. 우리 몸의 림프의 경우 피부에 얇은 층에 위치하고 있기에, 많은 압력을 주지 않고 부드럽게 문질러 주는 것이 중요합니다.
4. 얼굴 붓기 빨리 빼는 법 3
그리고 위의 물리적인 방법으로 얼굴 붓기를 빠르게 정리하면서 몸 속의 나트륨을 배출 하게 하기 위해서 칼륨이 풍부한 음식 섭취와 미온수를 마셔주는 것을 추천 드립니다.
칼륨은 우리 몸에서 나트륨을 배출 시켜주는 역할을 하는데, 대표적인 음식으로는 바나나, 호박, 오이, 토마토 등이 있습니다. 이 음식들은 이뇨 작용을 돞고, 체내 순환을 돕게 되면서 몸속에 있는 수분과 노폐물을 배출하는데 도움을 줄 수가 있습니다.
그리고 미온수를 충분히 마시게 된다면 신진 대사가 활발하게 되면서 소변을 통해서 노폐물과 수분을 배출 하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 찬물이나 뜨거운 물 보다는 우리 몸의 체온과 비슷한 미온수가 흡수가 빠르기에 좋습니다.
5. 생활 습관을 통한 얼굴 붓기 예방 및 관리 방법
위에서 알아본 얼굴 붓기 빨리 빼는 법과 원리를 바탕으로 평상시 생활 습관을 잘 해 두신다면 아침에 난감한 일이 생기지 않을 수가 있습니다.
대표적인 얼굴 붓기 관리 생활 습관으로는 단연, 야식을 섭취 하지 않는 것이 첫 번째 입니다. 저녁 늦게 음식을 섭취 하게 되면 수면 중 대사 활동이 방해 되기에 부종이 생길 수가 있으며 소화 기관이 부담을 갖기에 늘 피곤한 몸이 될 수가 있습니다.
두 번째로는 아침에 일어나서 가볍게 10~20분 정도만이라도 스트레칭을 하거나, 유산소 운동을 꾸준히 해 준다면 붓기 관리에 도움이 될 수가 있습니다. 이 때는 심박수가 약간 올라가는 정도로 움직여 주시면 좋습니다.
그리고 끝으로 잠을 잘 때 엎드려 자는 습관이 있는 분을은 천장을 보고 바른 자세로 주무시는 습관을 갖는 것이 좋으며, 베개를 약간 높게 해서 주무시는 것도 도움이 될 수가 있습니다.