이석증에 좋은 영양제 음식 차 3가지 정보 원리 효과
안녕하세요 오늘은 이석증에 좋은 영양제와 이석증에 좋은 음식에 관련된 정보를 알기 쉽게 정리 해 보도록 하겠습니다. 이석증으로 고생을 했거나, 고생을 하고 계시는 분들께서는 어떻게 하면 예방을 하거나 재발을 하지 않을지 고민이 되실 겁니다.
그럴 때 생활 습관을 잘 하는 것도 중요하지만 이석증에 좋은 음식, 영양제, 차 등을 함께 섭취를 한다면 조금이라도 도움을 받을 수가 있으리라 생각이 됩니다. 그래서 아래를 통해서 관련 정보를 공유 드리고, 함께 건강 관리에 도움 될 정보를 알려드리니 함께 참고 해 보시길 바라겠습니다.
1. 이석증에 좋은 영양제
첫 번째로 이석증에 좋은 영양제에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다. 이석증에 좋은 영양제가 무엇인지 알기 위해서는 이석증의 원인을 알아야 됩니다. 현재까지 알아낸 이석증 원인으로는 스트레스, 바이러스 감염, 면역력 저하, 염증 반응, 혈액순환 장애 등이 있습니다.
그리고 이석증은 우리 몸의 비타민 D와 골밀도가 낮을 때 잘 유발이 되고 있습니다.
이러한 이유로 이석증은 비타민 D의 섭취가 중요하며, 치료제로는 혈액순환개선제, 혈관 확장제, 이뇨제 등을 사용하고 있는데 이와 비슷한 작용을 하는 영양제를 생각해보시면 이석증에 좋은 영양제라는 것을 알 수가 있습니다. 그래서 아래에 이석증에 좋은 영양제를 정리해 보았으니 참고 해 보시길 바라겠습니다.
1) 비타민 D
첫 번째 이석증에 좋은 영양제는 바로 비타민 D 입니다. 비타민 D는 실제로 분당 서울대병원에서 약 5년간 1천여명의 이석증 환자를 대상으로 분석해 본 결과 비타민D와 칼륨을 섭취시 이석증의 재발 빈도가 약 30% 정도 감소하는 것을 알 수가 있었습니다.
다만 비타민 D와 칼슘을 섭취할 때에는 고용량의 칼슘 단독 보충제를 섭취하면 혈관 내에 칼슘이 침착 될 수 있으니 비타민 k2나 마그네슘 등과 같이 복합 영양제를 챙겨 드시는 것이 좋습니다.
2) 오메가3
다음 이석증에 좋은 영양제는 바로 오메가3 입니다. 오메가3는 우리 몸에서 혈관을 강화하고, 염증을 억제하는 인자와, 염증을 없애는 인자를 늘려주게 되어 이석증에 좋은 영양제라고 할 수가 있습니다.
3) 은행잎 추출물, 피크노제놀
세번째 이석증에 좋은 영양제로는 바로 은행잎 추출물과 피크노제놀 입니다. 은행잎 추출물과 피크노제놀과 같은 폴리페놀류의 영양제는 혈액순환을 잘 시켜주고, 어지러움에 좋은 것이 특징입니다. 더불어 항산화 항염 작용에도 좋은 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
4) 복합미네랄(아연, 셀레륨, 망간 등)
다음 이석증에 좋은 영양제로는 바로 복합미네랄 입니다. 그 중 대표적인 것이 바로 아연인데, 아연은 달팽이관과 전정 부위에 농도가 높은 영양소로 아연이 부족하게 되면 난청, 이명 등의 증상도 발생할 수가 있습니다.
그리고 셀레늄과 망간과 같은 항산화 효소를 활성화 하는 미네랄 들도 중요합니다. 다만 이러한 복합 미네랄을 단독으로 섭취할 수는 없고 복합제로 나온 종합 영양제로 챙겨 먹으면 좋습니다.
5) 부신 피로 영양소(비타민 B군 및 부신아답토젠)
다음 이석증에 좋은 영양제로는 스트레스를 케어하는데 좋은 비타민 B군과 부신아답토젠과 같은 부신피로 영양소 입니다. 어지러움을 잘 느끼시는 분들은 피부과 희고, 예민하고, 쉽게 피로를 느끼는 경우가 많이 있습니다.
이러한 분들은 스트레스를 잘 관리하고, 에너지 생성이 필요한데 에너지 생성 및 스트레스 관리에 관여하는 코티솔을 분비하는 부신에 도움이 될 수 있는 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 이석증에 좋은 음식
다음으로는 이석증에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 스트레스, 노화, 불안감, 면역력 저하 등의 원인으로 발생하는 이석증의 경우 면역력을 강화한다면 이석증에 효과를 볼 수가 있습니다.
그래서 이석증에 좋은 음식은 면역력에 좋은 음식을 생각하면 됩니다. 대표적인 이석증에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
1) 김치
2) 토마토
3) 귤
4) 마늘, 생강
5) 현미밥
6) 양파
7) 새우
8) 등푸른 생선
9) 버섯, 효모
10) 잡곡
위의 10가지 음식은 대표적으로 면역력을 강화하는데 도움을 줄 수 있는 식품 입니다. 그래서 이석증에 좋은 음식이라고 할 수가 있습니다. 위의 10가지 식품 외에도 이석증에 좋은 음식은 더 많이 있습니다만 무엇보다도 균형 잡히고, 적당량의 음식을 먹는 것이 중요합니다.
3. 이석증에 좋은 차
다음으로는 이석증에 좋은 차에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이석증에 좋은 차 역시 면역력을 강화하고, 몸속의 독소를 배출하는데 도움이 되는 차를 마시면 도움을 줄 수가 있습니다. 대표적인 이석증에 좋은 차는 다음과 같습니다.
1) 녹차
2) 차가버섯차
3) 국화차
4) 구기자차
5) 생강차
이석증에 좋은 차로는 녹차, 차가버섯차, 국화차, 구기자차, 생강차 등이 있습니다. 여기 다섯 가지 차들은 대표적으로 우리 몸의 면역력을 강화 시켜주고, 혈액 순환에 좋은 차 이며, 어지러움을 가라앉히는데 도움을 줄 수 가 있는 차 입니다.
위의 다섯 가지 이석증에 좋은 차 외에도 다양한 차들이 있지만 본인의 체질에 맞게 적당량을 마셔야 부작용이 적으니 잘 고려해서 마시는 것이 좋습니다.
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마무리
이상으로 이석증에 좋은 영양제, 이석증에 좋은 차, 이석증에 좋은 음식 등의 정보에 대해서 알아 보았습니다. 이석증은 생활 습관을 함께 개선을 해 줘야 재발을 하지 않습니다. 그러므로 위와 같은 이석증에 좋은 음식, 차, 영양제들을 잘 챙겨먹고 건강 관리를 잘 해야됩니다.
감사합니다.
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