피부 좋아지는 법 습관 영양제 음식 Top 5 총정리 (아기 피부 도전!)
안녕하세요 오늘은 피부 좋아지는 법, 피부 좋아지는 습관, 피부 좋아지는 영양제와 음식 등에 대한 정보를 이야기 해 보도록 하겠습니다. 남녀노소 불문하고 아기 피부와 같은 좋은 피부를 갖는 것을 싫어하는 분은 없으리라 생각이 됩니다. 개인적으로 요즘 피부 관리에 노력을 하고 있기에, 제가 공부하고 실천하고 있는 내용을 공유 해 보도록 하겠습니다. 살면서 한번도 듣지 못했던 이야기는 없을 수도 있지만, 다시 한번 리마인드 하면서 준비하셔서 실천을 해 보신다면 좀 더 좋은 피부를 가질 수 있으리라 생각이 되니 아래의 정보를 참고 해 주시길 바라겠습니다.
1. 피부 좋아지는 법
먼저 피부 좋아지는 법에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다. 사람의 피부는 단 한 가지 방법 방법 만으로는 단기간에 개선되기는 어렵습니다. 그래서 피부 좋아지는 음식, 피부 좋아지는 영양제 등을 적절히 섭취해주고, 다양한 방법을 지속적으로 유지해야만 피부가 좋아질 수가 있습니다. 물론 선천적으로 좋은 피부를 타고 났을 수도 있습니다만, 살아가면서 햇볕의 자외선에 노출이 되거나 살아가는 주변 환경에 따라서 쉽게 상할 수도 있기 때문에 지속적으로 피부 좋아지는 습관을 가지면서 좋아지게 개선하는 것이 좋습니다. 피부 좋아지는 법은 아래를 참고 해주시길 바라겠습니다.
1. 충분한 수분 섭취
첫 번째로 중요한 피부 좋아지는 법으로는 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋습니다. 피부가 좋아지는 법을 거꾸로 생각해보아 피부가 안 좋게 되는 방법은 피부를 건조하게 하는 방법입니다. 그렇듯이 물을 충분히 섭취를 해주어 몸 속의 독소를 제거하고, 피부가 촉촉하게 유지되게 하는 것이 중요합니다. 몸 속의 독소가 배출이 되면 피부가 좋아지는 것을 볼 수가 있습니다.
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2. 식단 조절
두 번째로 중요한 피부 좋아지는 법으로는 식단을 조절해서 균형 잡힌 식단을 먹는 것 입니다. 인스턴트 음식과 밀가루, 튀긴 음식만 주로 드시는 분들은 피가 탁 해지고, 지방이 늘어나기 때문에 피부가 좋아질 수가 없습니다. 그래서 혈액을 깨끗하게 할 수 있도록 균형 잡힌 식단 조절이 필요합니다.
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3. 햇볕 차단에 노력하기
세 번째 중요한 피부 좋아지는 법으로는 햇볕 차단에 노력하는 점 입니다. 모 연예인 분께서는 집에 있을 때에도 선크림을 바르면서 피부를 관리를 하셨습니다. 외출을 할 때는 무조건 기초 화장과 함께 선크림을 필수로 바르고 피부를 관리하면서 물광 피부를 아직 관리할 수 있었다고 합니다. 그렇듯이 햇볕의 노출을 최대한 피할 수 있도록 선크림을 바르거나 모자를 착용하는 등의 노력이 필요합니다.
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4. 피부에 좋은 화장품 사용
네 번째 중요한 피부 좋아지는 법으로는 피부에 좋은 화장품을 사용하는 방법 입니다. 피부에 좋아지는 화장품이라고 하면 피부 보습과 영양분 보충 기능은 기본적으로 있어야 되며, 개인 피부 상황에 따라서 피지를 케어 한다거나, 기미를 잡을 수 있는 등의 기능성 화장품을 사용하는 것이 좋습니다. 이러한 화장품은 본인이 관리하고자 하는 피부 부위의 상태에 따라서 가장 맞게 구매하여 사용하는 것이 좋습니다.
5. 피부 청결 관리
끝 으로 피부 청결 관리에 좀 더 힘쓰는 점 입니다. 아마도 피부 청결 관리를 위해 노력하는 것은 가장 기본이 되어야 됩니다. 다만 많은 분들이 화장을 철저하게 지우지 않고 잠자리에 든다거나, 외출을 하고 와서도 깨끗하게 씻지 않는 다면, 모공 속 피지와 먼지들로 트러블이 발생할 수가 있습니다. 그렇기 때문에 수시로 피부가 청결할 수 있도록 관리하는 것이 중요합니다.
이상으로 피부 좋아지는 법에 대해서 이야기 해보았습니다. 아마도 많은 분들께서 더 좋은 피부 좋아지는 법을 기대 했을 수도 있습니다. 가장 좋은 방법은 피부 관리샵에 가서 관리를 꾸준히 받는 것이 좋을 수도 있습니다만, 현실적으로 우리가 평소에 피부를 관리할 때 가장 좋은 방법은 위의 5가지 방법 입니다. 교과서에서 공부하여 시험을 잘 쳤던 것 처럼 가장 기본에 충실하게 되는 것이 중요합니다.
2. 피부 좋아지는 영양제 4가지
다음으로는 피부 좋아지는 영양제 4가지에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다.
1. 콜라겐
많은 분들께서 피부, 특히 얼굴 피부를 관리하는데 있어서 콜라겐이 우리 피부에 좋다는 것을 많이 들어보셨으리라 생각이 됩니다. 콜라겐은 피부의 보습에 도움을 줄 수가 있으며, 자외선으로부터 손상 된 피부를 재생하고 건강을 유지하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 그렇기에 오랜 연구끝에 만들어진 콜라겐 제품을 먹는 것이 좋습니다. 그 중에서도 이미 많은 분들이 먹어보시고 만족해본 제품인 에버콜라겐 타임 비오틴 제품을 소개 시켜드립니다. 현재 44%나 할인을 하고 있고, 위의 사진 처럼 다양한 시험을 통해 피부가 개선 되었다고 하니 좀 더 믿고 먹을 수가 있으리라 생각이 되네요. 자세한 정보와 할인 가격은 아래를 참고 해 주시길 바라겠습니다.
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2. 오메가 3
두 번째 피부 좋아지는 영양제로는 오메가 3가 있을 수 있습니다. 오메가 3는 우리 혈행 건강 개선에 도움을 주는 영양제로 탁한 피부를 좀 더 맑게 할 수 있도록 도움을 줍니다. 그리고 오메가 3 제품은 피부에 있는 염증을 감소 시켜주고, 수분을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 혈행 건강 개선으로 피부 건강 관리에도 도움이 됩니다. 그 외의 오메가 3 효능과 추천 제품에 대해서는 아래를 통해서 확인 해 보시길 바라겠습니다.
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3. 비타민 C, E, A
다음으로 피부 좋아지는 영양제로는 비타민 C와 비타민 E, 비타민 A 제품이 있습니다. 먼저 비타민 C 제품의 경우 우리 피부의 콜라겐이 생성하는데 중요한 역할을 합니다. 이렇게 생성된 콜라겐은 피부 탄력을 유지하고, 건강하는데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C는 피부를 보다 밝고 환하게 하는데 도움이 되기 때문에 비타민 C를 챙겨 먹는 것이 중요합니다.
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비타민 E의 경우 항산화 성분으로 잘 알려져 있으며, 피부를 보다 활력있게 유지하는데 도움을 주고 있습니다. 그리고 비타민 A의 경우 피부 조직을 형성하고, 피부 장벽을 유지하는데 도움을 주는 영양소 입니다.
4. 아연
끝으로 피부 좋아지는 영양제로 아연이 있습니다. 아연은 피부에 난 상처를 치유하는데 기여를 하고, 피부 염증을 줄이는데 도움을 주기 때문에 염증성 피부 질환을 관리하는데 도움을 줄 수가 있습니다.
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그 외에도 다양한 피부 좋아지는 영양제가 있지만, 대표적인 제품에 대해서 이야기 드려보았습니다. 한 번쯤 다들 들어보셨으리라 생각되는 영양제 입니다만 잘 챙겨먹지 못하셨던 분들은 지금부터라도 챙겨 드시길 바라겠습니다.
3. 피부 좋아지는 습관
다음으로는 피부 좋아지는 습관에 관련된 정보 입니다. 지금부터 제가 말씀드릴 피부 좋아지는 습관은 실제로 제가 현재 실천하고 있는 방법이며, 많은 도움을 받은 방법입니다. 그래서 꾸준히 하기 위해서 노력을 하고 있습니다. 그럼 지금부터 제가 실천하고 있는 방법에 대해서 이야기를 드려 보겠습니다.
1. 16시간 공복 시간 갖기
첫 번째로 피부 좋아지는 습관으로는 깨끗이 씻기, 물 많이 마시기, 화장품 바르기도 아닌 16시간 공복 시간 갖기 입니다. 피부 이야기를 하다가 갑자기 공복 시간 이야기를 해서 무슨 소리인가 생각하시는 분들도 계실 겁니다. 하지만 제 이야기를 들어보시면 이해가 가리라 생각됩니다. 일본의 요스미 요시노리 라는 교수가 자가포식 이라는 것에 대해서 연구를 하여 노벨상을 받으셨습니다. 여기서 자가포식이 무엇이냐면, 내 몸속에 있는 건강한 세포가 병들거나 죽은 세포를 잡아먹는 것을 의미합니다. 우리 몸속에서는 공복 시간이 12시간 정도가 지나게 되면 음식으로 먹은 에너지를 대부분 소진하였기 때문에 지방에서 에너지를 사용하기 시작하며, 더불어 자가포식이 시작이 됩니다. 이 때 자가포식을 통해서 우리 몸속에서 있는 좋지 못한 피부를 없애고, 새로운 피부가 재생하게 되기 때문에 16시간 이상의 공복시간을 주기적으로 가진다면 피부가 좋아지는 것을 느끼실 겁니다. 전날 저녁 18시에 식사를 마치고, 다음날 점심 12시에 식사를 하시면 16시간의 공복을 확보 할 수 있습니다. 이렇게 한다면 피부 관리도 되고, 다이어트에도 도움이 됩니다. 지금 저는 3주 정도 실천 중인데 체중 감량과 함께 피부가 좋아짐을 느끼고 있습니다. 꼭 한번 해보시길 바라겠습니다.
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2. 선크림 바르기
두 번째로 피부 좋아지는 습관은 외출 할 때 꼭 선크림을 바르는 습관을 갖는 것 입니다. 위에서도 말씀드렸지만, 선크림을 바른 부분과 바르지 않은 부분을 비교해보면 피부 손상의 상태를 확실히 알 수가 있습니다. 선크림이 끈적이거나, 불편함을 느끼시는 분은 선로션을 바르셔도 됩니다. 이렇게 꾸준히 해 보시면 피부가 좋아지는 것을 바로 느끼실 수가 있으리라 생각됩니다. 선크림은 꼭 비싼 제품을 사용할 필요도 없습니다. 가성비와 기능성을 모두 잡은 제품을 아래에 소개 시켜드리니 체크 한번 해 보시길 바라겠습니다.
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3. 하루 수분 섭취 최소 2리터 이상 하기
세 번째 피부 좋아지는 습관은 수분을 많이 섭취하는 방법 입니다. 봄 가을 겨울이 되면 정말 많이 건조한 계절이 옵니다. 그렇다 보니 평소에 관리를 잘 하지 않으면 피부가 쉽게 갈라지고 트는 것을 볼 수가 있습니다. 아침 점심 저녁을 드시고, 사이사이에 알람 시계로 물 한 컵, 두 컵 마시는 시간을 설정해두시고 시간 마다 챙겨 두신다면 건강에도 좋고 피부 관리를 하는데도 좋습니다.
4. 피부 좋아지는 음식
다음으로는 피부 좋아지는 음식에 대한 정보를 이야기 해 보도록 하겠습니다. 상식적으로 생각을 해 보면, 피부가 좋아지기 위해서는 피부에 충분한 수분과 영양분을 공급할 수 있는 음식이어야 됩니다. 그리고 피부가 건강해지기 위해서 피를 맑게 하는데 도움이 되는 음식이라면 피부 좋아지는 음식이라고 할 수가 있습니다. 그래서 정리한 피부 좋아지는 음식은 다음과 같습니다.
1. 채소 및 과일
첫 번째로 피부 좋아지는 음식은 단연 채소와 과일 입니다. 건강을 챙기기 위해서는 자연에서 온 음식이 가장 좋습니다. 인류가 생기고 나서부터 먹어왔지만 큰 탈이 없었던 음식은 채소와 과일은 각 종 비타민과 미네랄, 항산화 물질등이 많이 포함이 되어있기 때문에 단연 최고 피부 좋아지는 음식 입니다. 특히 브로콜리, 시금치, 부추, 당근, 오렌지 등이 좋습니다.
2. 견과류 및 씨앗류
두 번째 피부 좋아지는 음식은 견과류와 씨앗류 입니다. 견과류와 씨앗류에는 오메가 3 지방산과 비타민들이 많이 포함이 되어있는데, 이러한 미네랄 영양소들은 활력있는 피부를 유지하고, 피부 건강에 도움이 되는 음식들 입니다.
3. 어류
세 번째 피부 좋아지는 음식은 바로 어류 입니다. 특히 고등어, 참치, 꽁치 등의 물고기는 손쉽게 먹을 수가 있으며, 어류를 섭취하게 되면 오메가 3를 섭취 할 수가 있어 피부에 염증을 줄이고 촉촉함을 유지하는데 도움이 됩니다.
4. 유제품
네 번째 피부 좋아지는 음식은 바로 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품 입니다. 유제품에는 프로바이오틱스와 칼슘 등이 풍부하게 있기 때문에 피부 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.
5. 녹차
끝으로 피부 좋아지는 음식으로는 녹차가 있습니다. 녹차에는 항산화 물질이 풍부하고, 수분이 있기 때문에 피부 보습과 함께 피부의 염증을 줄이고 피부를 보호하는데 도움을 줄 수가 있습니다.
그 외에도 더 많은 피부 좋아지는 음식들이 있지만, 대표적으로 우리가 일상생활에서 습관적으로 먹을 수 있는 음식들을 소개 해 보았습니다. 거창하게 다른 음식을 꼭 챙겨먹을 필요 없이 위에서 언급한 가장 손쉽게 먹을 수 있는 피부 좋아지는 음식을 섭취한다면 건강 관리와 함께 피부 관리도 할 수가 있습니다.
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마무리
이상으로 피부 좋아지는 법, 피부 좋아지는 습관 피부 좋아지는 영양제와 음식에 대해서 알아 보았습니다. 피부가 좋아지기 위해서는 끊임 없는 노력이 필요합니다. 하지만 처음에는 힘이 들 수 있으나 습관 처럼 되게 되면 일상 생활이 되기 때문에 힘들지 않습니다. 딱 그 때까지만 참고 노력하셔서 아기 피부가 되는데 도전 해보시길 바라겠습니다. 더불어 파트너스 활동을 통하여 일정액의 수수료를 받을 수가 있습니다.
감사합니다.
