임산부 아연 추천 하루 권장량 효능 부작용 4가지 총정리
안녕하세요 오늘은 임산부 아연 추천 상품을 소개하고, 아연 하루 권장량, 하연 효능 및 부작용에 대한 정보를 말씀드리도록 하겠습니다. 우리 몸에서 아연은 정말 중요한 미네랄 물질로 특히 임산부 분들 또는 수유를 하고 계시는 분들께 꼭 필요한 건강기능식품입니다. 그래서 오늘은 아연이 우리 몸에서 어떠한 효능을 가지고 있으며, 하루에 먹을 수 있는 하루 권장량과 함께 부작용은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 그리고 무엇보다도 머리로 알고만 있으면 있으면 죽은 지식이 되고, 바로 실천을 해야 나와 나의 가족 건강을 챙길 수가 있으니, 아래에 정보를 참고 해 주시길 바라겠습니다.
1. 아연 추천 상품 및 하루 권장량 정보
우선 아연의 효능, 하루 권장량, 부작용 등의 정보를 이야기 하기에 앞서 임산부 아연 추천 상품에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다. 시중에는 정말 다양한 아연 제품이 판매가 되고 있습니다. 그렇기 때문에 너무 많은 정보로 인해서 어떠한 상품이 좋은 상품인지 잘 알기 힘든 것이 사실입니다. 그래서 건강기능식품에 대한 전문지식을 가지고 계신 분들이 추천해 주시는 상품 그리고 많은 분들이 사용해보고 좋다고 느낀 상품을 먹는 것이 최선의 선택은 아닐지라도 최악은 피할 수 있는 방법 중 하나라고 생각 합니다.
그래서 오늘은 유명한 약학 박사 유튜버께서 소개하시고, 정말 많은 분들에게 알려져 있는 솔가 아연 50 제품을 임산부 아연 추천을 해드리려고 합니다. 솔가 아연 50 제품은 가성비가 좋고, 1정을 섭취하면 50mg의 아연을 먹을 수 있는 제품이다 보니 효과적으로 건강을 관리할 수 있습니다. 그럼 좀 더 자세한 솔가 아연 50mg의 특징에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다.
특징 1. 넉넉한 아연의 용량
첫 번째로 솔가 아연 50mg 의 제품의 경우 1개의 알약을 섭취하게 되면 50mg의 아연을 섭취 할 수가 있습니다. 많은 분들께서 여기서 아연의 하루 섭취 권장량에 대해서 궁금해 할 수가 있습니다. 아연의 하루 섭취 권장량은 아래를 참고 하시면 됩니다.
어린이와 청소년
- 1~3세: 약 3~4mg
- 4~8세: 약 5~7mg
- 8~13세: 약 8~9mg
성인 남성
- 19세 이상의 경우 약 11mg
성인 여성
- 19세 이상의 경우 약 8mg
임신중인 여성
- 11~13mg
수유중인 여성
- 12~14mg
아연 하루 권장량의 경우 연령, 성별, 그리고 개인 체질 및 특성에 따라 다른 것이 특징입니다. 위의 내용은 대부분이 건강한 분들을 기준으로 한 내용입니다만 각 개별적으로 건강 상태와 처해진 환경에 따라 섭취 요구량이 달라질 수가 있습니다. 그래도 위의 내용을 보면 임산부 도는 수유중인 분들의 상황은 따라 약 10mg 이상으로 섭취를 하는 것이 아연 하루 섭취 권장량으로 보여집니다. 그런데 솔가 아연 50mg의 경우 한 테블릿에 50mg의 아연이 들어있으니 많다고 생각 할 수가 있습니다. 저 또한 같은 생각을 가지고 알아본 결과, 아연을 입을 통해서 섭취를 하게 되면 약 10% ~ 40% 정도가 흡수가 되게 되기 때문에 아연은 30mg ~ 50mg 정도를 먹는 것이 적절하다고 합니다.
특징 2. 정말 많은 분들이 직접 섭취하고 검증된 제품
두 번째로는 솔가 아연이라고 하면, 우선 정말 많은 분들께서 직접 섭취를 해 보시고, 재구매도 하시고, 오랜시간 동안 제조되어 왔던 제품이다 보니, 다른 신생제품들 보다 좀 더 신뢰를 가지고 먹을 수 있는 것이 특징입니다. 그리고 가격적인 면에서도 큰 부담 없이 섭취가 가능한 제품이다보니 더 만족스러운 듯 합니다. 아래를 통해서 솔가 아연 50mg 섭취 후기 및 할인 정보에 대해 공유드리니 참고 해 보시길 바라겠습니다.
특징 3. 유태인 청결 식품 인증 받은 제품_코셔 인증
코셔 인증이라고 해서 청결하고 안전한 제품에 부여하는 유태인 청결식품 인증을 받은 건강 기능식품입니다. 코셔는 영국, 미국, 프랑스 등 주요 서구권 식품시장에서 40% 이상을 차지할 정도로 중요한 비중을 차지 하고 있습니다. 그 만큼 식품을 제조하는데 있어 청결하게 원재료를 다루고, 가공하고, 포장까지 관리하고 있는 제품입니다.
자주묻는질문 Q&A
- Q: 어린이도 섭취 가능한가요?
- A: 어린이는 섭취를 권하지 않으며, 중학생 이상 섭취하는 것을 권장합니다.
- Q: 섭취 후 배가 불편한 현상이 있는데 어떻게 하면 좋을까요?
- A: 위장이 예민 하신 분들께서는 식사 중간 또는 후에 드시는 것이 좋으며, 처음에 먹을 때는 아연을 반으로 잘라서 먹는 것이 좋습니다.
2. 아연 효능 정보
다음으로는 아연 효능에 대한 정보를 말씀드리도록 하겠습니다. 아연 효능에 대한 정보를 보시면, 일반적으로 일상생활 하시는 분들 뿐만 아니라 특히 임산부 및 수유중인 분들께서 아연을 챙겨 먹어야 되는 이유를 잘 알 수가 있습니다. 대표적인 아연 효능 Top5는 다음과 같습니다.
1. 태아 발달에 도움
아연 효능 첫 번째는 바로 태아 발달에 도움이 되는 점 입니다. 아연 효능은 다양한 점이 있으나, 임산부 아연을 섭취 하게 되면, 태아가 성장을 할 때 세포 분열 및 DNA 합성을 할 때 필요한 아연 성분을 공급 해 줄수가 있습니다. 그래서 아연이 부족하게 되면, 태아가 성장하고 발달 하는데 방해가 될 수가 있으므로 임산부는 꼭 챙겨드시길 권장드립니다.
2. 면역체계 강화
두 번째 아연 효능으로는 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다. 임신중 또는 수유를 하고 있는 경우는 면역력이 많이 약해질 수가 있는데 이럴 때 다양한 질병으로부터 감염 되는 것을 예방하는데 도움을 줄 수가 있습니다. 그리고 면역력을 강화 하는데 도움을 줄 수 있는 정보에 대해서 아래에 추가적으로 공유드리니 함께 참고 해 보시길 바라겠습니다.
3. 임신 중독증 예방
세 번째 아연 효능은 임신 중독증을 예방하는데 도움을 주는 점 입니다. 임신 중에 생길 수 있는 고혈압 및 단백뇨 등의 문제점을 사전에 예방하는데 도움을 줄 수가 있습니다.
4. 모유를 통한 태아에게 아연 공급
네 번째 아연 효능으로는 수유를 하거나, 뱃속에 있는 태아에게 적절한 양의 아연을 공급할 수가 있습니다. 엄마로부터 전달 된 아연은 태아 또는 아기가 성장하고 발달하는데 영향을 미칠 수가 있습니다.
5. 피부 및 조직 치유
그리고 아연은 피부 손상 및 치유를 하는데 도움을 줍니다. 특히 임신을 하신 분들 또는 아기를 출산 하신 분들은 다양한 피부 문제를 겪는데, 이럴 때 아연이 도움을 줄 수가 있습니다. 그리고 출산 후 몸에 있는 독소를 빼고 빠르게 다이어트를 하면 좋은데, 독소 빼는 방법에 대한 정보를 아래에 있으니 함께 참고 해보시길 바라겠습니다.
3. 아연 부작용 정보
다음으로는 아연 부작용에 대한 정보를 이야기 해 보도록 하겠습니다. 아연을 과다 섭취 하거나, 본인과 아연이 맞지 않는 경우 다양한 부작용이 발생할 수가 있습니다. 이럴 때에는 섭취를 잠시 중단하고, 전문의와 상담을 해 보시는 것이 좋습니다. 또는 평소 먹는 용량을 줄여서 섭취를 해 보는 것도 방법입니다. 아연 부작용은 다양한 점들이 있으나 대표적인 5가지 아연 부작용에 대해서 정리 해 보도록 하겠습니다.
1. 위장 트러블 문제
첫 번째 아연 부작용으로는 가장 대표적으로 발생하는 위장 트러블 문제가 발생할 수가 있습니다. 위가 약하신 분이 라던지, 아연이 본인과 맞지 않는 경우는 배탈이 날 수가 있으며 설사와 복통을 동반할 수 있습니다. 이럴 경우에는 섭취 용량을 줄여보시거나, 식사 중간 또는 식후에 섭취해 보는 것도 방법입니다.
2. 면역 기능 저하
두 번째 아연 부작용으로는 면역 기능을 저하시킬 수 있는 점 입니다. 아연은 면역 기능에 정말 중요한 역할을 하고 있는데, 과복용시 면역 반응이 억제 될 수가 있고, 결핍시에도 제대로 역할을 할 수가 없는 상황이라 면역 기능을 저하시킬 수가 있습니다.
3. 구리 결핍
세 번째 아연 부작용으로는 구리 미네랄을 결핍 시킬 수가 있습니다. 아연과 구리는 보통 소장에서 흡수가 되는데, 아연 섭취량이 많으면 구리를 흡수하지 못하게 방해를 합니다. 그로 인해서 철분 흡수와 적혈구 생성에 기여하는 구리가 흡수 되지 못하면, 다양한 문제점들이 발생할 수가 있습니다.
4. 오한 발열 피로감 등
그리고 또 다른 부작용으로는 독감에 걸렸을 때의 증상 처럼 오한, 발열, 피로감, 기침 등의 증상을 경험 할 수가 있습니다. 그래서 실제로 독감에 걸렸을 수도 있지만 혹시라도 아연을 과다 섭취 하고 있을 경우는 의사에게 꼭 알리시길 바라겠습니다.
5. 그 외 기타 트러블
그 외에도 아연을 과다 섭취하게 되면, 미각에 문제가 발생할 수가 있고, 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤이 저하되는 경우도 발생하며, 메스꺼움 구토 증상을 느낄 수도 있습니다.
이러한 부작용이 있지만, 아연이라는 미네랄이 우리 몸에서 정말 정말 중요한 역할을 하고 있습니다. 특히 임산부 또는 수유부 분들께서는 꼭 챙겨 먹으셔서 건강한 아기가 출산하고 잘 성장하길 바라겠습니다.
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마무리
이상으로 임산부 아연 추천 상품 하루 권장량 효능 부작용 4가지에 대해서 알아 보았습니다. 적정량의 아연을 섭취하는 것은 나와 아기의 건강을 잘 챙길 수 있는 지름길 입니다. 상대적으로 부담스럽지 않은 비용으로 다양한 건강을 챙길 수 있는 건강기능식품이라면 습관처럼 챙겨서 먹는 것도 좋을 것 같습니다. 아무쪼록 순산 하시고, 태어난 아기도 무럭무럭 건강하게 잘 크길 바라겠습니다. 더불어 파트너스 활동을 통하여 일정액의 수수료를 받을 수가 있습니다.
감사합니다.
